神奇的酸奶減肥法
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春天來了,還不減肥就晚啦,女人最難減的地方就是小肚子了,那麼如何快速減肚子呢?本期小編爲你介紹神奇酸奶減肥法,讓你一週輕鬆變腰精。
酸奶營養分析:
1、酸奶能促進消化液的分泌,增加胃酸,因而能增強人的消化能力;
2、酸奶中的乳酸不但能使腸道里的弱鹼性物質轉變成弱酸性,而且還能產生抗菌物質,對人體具有保健作用;
3、據墨西哥營養專家們說,經常喝酸奶可以防止癌症和貧血,並可改善牛皮癬和緩解兒童營養不良;
4、製作酸奶時,某些乳酸菌能合成維生素C,使維生素C含量增加;
5、在婦女懷孕期間,酸奶除提供必要的能量外,還提供維生素、葉酸和磷酸;在婦女更年期時,還可以抑制由於缺鈣引起的骨質疏鬆症;在老年時期,每天吃酸奶可矯正由於偏食引起的營養缺乏;
6、酸牛奶能抑制腸道腐敗菌的生長,還含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質,又能刺激機體免疫系統,調動機體的積極因素,有效地抗禦癌症,所以,經常食用酸牛奶,可以增加營養,防治動脈硬化、冠心病及癌症,降低膽固醇。
酸奶減肥法原理
天天做仰臥起坐,可是肚子還是那麼鬆弛,你真的要從飲食方面檢討一下啦!
營養學家表示,酸奶是最佳的瘦小腹食物,爲什麼這麼說呢?因爲酸奶裏面含有大量的乳酸菌,它可以促進消化,減少腹脹和便祕的產生,長期喝酸奶,會讓你的小腹變得更加平坦。
最佳食用量
想要利用酸奶減肚子,最好是在飯後兩個小時喝,千萬不要空腹喝酸奶,這樣不僅有損胃部健康,而且會減弱酸奶的減肚子作用。
一天酸奶減肥法
清晨:早上起來的時候,先喝一杯溫熱的水,然後喝一杯酸奶,之後吃一片全麥麪包;
中午:如果你覺得肚子很餓了,可以先喝一碗湯,主要是緩解飢餓感,然後喝一杯酸奶,再吃一份雞肉,最後吃一盤蔬菜;
晚上:吃飯之前喝一碗湯,然後吃一大盤蔬菜,之後喝一杯酸奶,如果還有飢餓感,可以吃一個水果。
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