睡前瘦腿運動 告別大粗腿
本文已影響2.74W人
本文已影響2.74W人
1、做高擡腿運動
清晨起牀後,我們可以在客廳或房間做五組高擡腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。高擡腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。
2、飯後站一會或散步
吃完飯可別直接坐着不動,這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下廚房很不錯,這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話,可以飯後出去散個步。“飯後走一走,活到99”,出去走走看以運動到大腿的肌肉,消耗吸入的熱量,達到瘦大腿的目的,並且讓自己變得更加健康。
3、洗澡時按摩一會
每次沐浴的同時一定要是站着洗,這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手按摩大腿部;然後換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次,可以很好地促進大腿的血液循環,幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪,從而達到減肥瘦腿的目的。
4、騎腳踏車
騎腳踏車是減大腿肌肉很不錯的活動,有趣還能減肥,一舉兩得。空閒的時候,可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動,因爲騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌肉,讓它得到充分的鍛鍊,上面多餘的脂肪就會很容易消失了。
最快最有效的瘦腿方法 八大運動告別小粗腿
爬樓梯能不能瘦大腿 瘦腿效果好的六種運動
消滅脂肪告別小粗腿的方法
怎麼瘦腿 女生瘦腿運動的最快方法
大腿越跑越粗 瘦身專家告訴你正確跑步瘦腿法
有氧運動瘦腿 坐着怎麼瘦腿
雙腿粗壯特別難看 要怎樣瘦腿
爬樓梯能瘦大腿嗎 這些瘦腿運動效果佳
劈叉可以瘦腿嗎 瘦腿最好的運動
爲什麼做運動了腿還會粗?
女生腿太粗怎麼辦 7個動作有效瘦腿
運動瘦腿,即刻告別大象腿
腿粗及大象腿怎麼減 瘦腿最快的方法
告別大象腿 教你快速瘦腿的方法
腿粗被嘲笑?6個運動幫你擺脫小粗腿
美女大腿內側贅肉如何瘦 瘦腿運動
怎麼減掉大粗腿?5組瘦腿運動讓你躺着瘦腿
6種瘦腿運動 美腿輕鬆練出來
睡前勤練瘦腿操 瘦成小鳥腿
揭祕瘦大腿的方法 通過運動瘦大腿
告別大象腿 產後瘦腿新媽這樣做
腿太粗怎麼減 舞王教你輕鬆告別大象腿的方法
夏季瘦腿攻略輕鬆告別蘿蔔腿
怎麼瘦腿 運動瘦腿學好這幾招
瘦腿運動腿會越來越粗嗎 爲什麼做瘦腿運動腿反而越來越粗
大象腿怎麼減最有效 瘦大象腿有氧運動
爲什麼大腿會變粗 快速瘦腿妙招
如何瘦腿最有效 睡覺按摩多運動
辦公室8種瘦腿操 讓你告別大象腿
瘦腿沒那麼難 粗腿MM最需要的瘦腿祕訣
7日快速瘦腿練習 擺脫大粗腿
瘦大腿最有效的方法 讓你告別大象腿
夏季減肥怎麼瘦腿 推薦6種瘦腿運動