女性冬季減肥的五大方法
本文已影響2.61W人
本文已影響2.61W人
肥胖的人都喜歡自己有一個好的身材,那就需要給自己減肥,尤其在寒冷的冬季,人們攝入的食物更多一些,更容易發胖,所以冬季減肥很有必要,下面就5個方面來介紹一下冬季減肥的方法,讓肥胖的人士在不耽誤工作的情況下,儘可能的減肥。
1、喝喝茶
熱熱的茶不但有暖身的效果並且在這個冬季多喝茶還可以補充身體的水分,抵抗乾燥天氣,讓你的皮膚變得更加水嫩光滑。最重要的一點就是多喝茶還可以讓你的身體產生一種熱量,這樣就可以助你更好的發汗。時常給自己泡上一杯古方巧克、茶,怡神消脂,加速脂肪代謝,減重瘦身的同時還可以滋養肌膚哦。在這個季節多喝此茶還可以抑制饞蟲哦!茶水喝飽了,就不會再想要吃零食,所以冬季多喝茶真是一種減肥美容的好方法。
2、洗熱水浴
在冬季,工作一天了,又冷又累,洗一個熱水澡是不是最大的享受啊!熱水澡可以讓你緊張一天的心情得到舒緩,這樣在無意間就讓你達到減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水裏,你全身的毛孔就會自動擴張來,這樣就會讓皮膚完全忘記外面的寒冷,在冬季大大出汗,把多餘的脂肪燃燒掉,隨汗水排出來,暢快淋漓。
3、增加日照
由於冬季天氣比較寒冷,很多人都不願意出門,總喜歡待在屋裏。但是對於要保持身材或者要減肥的你,可不能也懶懶的!千萬不要因爲太陽的吝嗇而吝嗇讓自己曬太陽的機會。在秋冬季節,室外活動減少了,太陽也少曬到,身體的一些機能就開始偷懶,脂肪開始堆積。在冬季日常多曬太陽可以喚醒身體,讓那些罷工的地方運動起來,這纔是健康的減肥方案。成功減肥的關鍵和難點在於改變生活習慣,優秀的減肥產品能幫助你改變。
4、保持飲食的三低三高
所謂三低,就是低油、低鹽、低糖;所謂三高,就是高蛋白、高維生素、高纖維素。低油就是少吃或不吃油炸食品。低鹽是儘量讓口味清淡,少吃辛辣,以免讓胃口大開又傷了脾胃。低糖並不是說不吃糖,而是要嚴格控制冰淇淋、奶油蛋糕等熱量高的食品。
5、像淑女那樣吃東西
想想淑女們都是怎麼吃東西的:餐前先喝一點湯;用小份的盤子盛食物,細嚼慢嚥,慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃,淺嘗即止;絕不碰餐桌上的剩菜,也不會毫無形象的坐在電視機前大嚼零食……這些,都不只是淑女的象徵,它更是控制自己飲食的小小祕訣。每吃一口咀嚼20下,可以更好地體會到吃的樂趣,也可以讓你有飽的感覺。因此,快改改你狼吞虎嚥的習慣吧,一點點小的改變,就會塑造苗條健康的你哦。
減肥食物
1、冬瓜
功效:具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類,防止其轉化爲脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。
2、南瓜
南瓜盅含有大量蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B和維生素C等營養成分,而且還有很高的藥用價值,可以預防高血壓、骨質疏鬆。它含有的粗纖維可以抑制人體攝入過多的糖分,促進消化排出體內多餘毒素,有利於減肥美容。
3、黃瓜
黃瓜內含內醇二酸,可抑制糖類食物轉化爲脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動,通暢大便,且熱量含量也較低。
4、木耳
木耳是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質,能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
5、絲瓜
絲瓜中所含的皁疳和粘液有利於大便通暢,且含熱量也很低。此外,絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
冬季最佳的運動減肥方法推薦
冬季女性喝什麼湯能減肥
冬季減肥最快的方法:最簡單有效的冬季減肥方法
冬天怎麼減肥 必學的這五個方法
冬季男性皮膚補水五種方法
五大法寶助你秋季減肥
冬天該如何減肥 冬季減肥最快的方法
冬季女性減肥的兩款減肥茶
秋季快速的減肥方法|秋季快速的減肥方法
大基數女性減肥的正確方法
冬季飲食減肥方法小妙招
冬天減肥的方法
吃醋也能減肥 冬季最有效的六種減肥方法
減肥對顏值影響有多大 五大減肥方法
冬季汗蒸可以減肥嗎 最適合冬季的瘦身方法
冬季減肥最佳方法小妙招
秋季有效減肥的四大方法
冬季減肥季 這些方法讓你輕鬆享瘦
冬季減肥必吃的五種美食
冬季可以減肥嗎 冬季減肥的方法
沒時間鍛鍊怎麼減肥 冬季飲食減肥方法
五大另類的運動減肥方法
女性最有效的減肥方法
冬季減肥最快的方法 減肥大業不可荒廢在冬季
冬季想減肥就用這3個方法
冬季減肥方法與竅門推薦
素食減肥法 女性最佳的減肥方案
女性冬季如何排毒減肥 食物排毒法大揭祕
冬季如何減肥 推薦5個方法
冬季輕鬆減肥不反彈的方法
懶人必知的五大減肥方法
胖爸爸陪兒子減肥 冬季減肥五大妙招
冬季減肥怪異有效的6個方法