男人吃飯太快容易帶來哪些危害
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從古至今,男人就是陽剛的代表,就連吃飯他們也是速戰速決的,他們確實吃得很快,因此男人也成爲快餐的最佳代言人。然而,疾病卻慢慢地靠近他們。
吃飯太快的危害
1、消化不良
吃到口中的食物需要經過咀嚼後纔會到達胃部,如果吃飯太快,食物咀嚼不夠充分,胃部的消化液無法及時分泌出來,食物堆積的胃部,就會造成不消化的現象。
2、發胖
當你進食太快的時候,就會不知不覺地吃更多的食物,從而導致肥胖的發生。當你在吃東西時,如果吃得已經夠了,就需要把這個信息傳到大腦中樞,但是這需要一定的時間,如果進食過快,這個信息還沒傳達到大腦你就已經吃撐了。所以,如果想要保持身材,就養成細嚼慢嚥的好習慣吧!
3、癌症風險上升
咀嚼的作用不只是粉碎食物,咀嚼時分泌的唾液還能充分攪拌能夠滅活不少有毒有害物質。如果把這一步的時間縮短,就會增加致癌風險。
4、營養價值低
一般人在吃精細食物的時候都吃得快,吃粗糙食物時就吃得慢,如果他吃得快,那也代表他吃的食物都是比較精細的,這明顯不符合粗細結合的飲食規則。這樣的食物,營養價值也是不高的。
5、引發慢性病
雖然糖尿病患者不可能禁食米飯,但是如果吃得過快,血糖上升的速度就會加快,糖尿病患者就會變得更加危險。
男性營養應如何補充
1、不必在補鐵上動腦筋
男性中真正缺鐵者不足1%,因而不必在怎樣補鐵上費心思。大多數男性要是出現缺鐵性貧血,體內將可能隱藏着內臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵,將會延遲診治時機。
2、補充維生素B6和葉酸
高半胱氨酸是心臟病腦中風的危險因素之一,維生素B6和葉酸有助於分解高半胱氨酸使之化險爲夷。維生素B6多見於雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在於綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物和強化穀類食物中。
3、關注被遺忘的一種元素棗鋅
鋅, 在機體內是含量不多的微量元素,卻是全身酶的活性成分,對調整免疫系統、促進生長十分重要。男士平時應注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物,滿足鋅的需求。
4、增加抗氧化劑的攝入
抗氧化劑特別是維生素E,能阻止自由基損傷血管壁,從而預防膽固醇堵塞,有助於對抗冠心病。男士們應多吃粗糧、堅果、植物油、橘黃色水果及蔬菜補充這類抗氧化劑。
5、蛋白質應適可而止
爲追求肌肉發達,多吃高蛋白食品是當今男性食譜中的時髦。實際上,除了從事大強度健美運動的男子,多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質。
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