免疫力低下吃什麼好 推薦8款食物
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免疫力低下,經常生病。當今高節奏的生活飲食稍不注意就會影響身體健康,怎麼提高免疫力?除了注意生活規律,經常鍛鍊,不吃沒營養的垃圾食品外,也要注意有意識的吃一些有助改善提高免疫力的食物。那麼免疫力低下吃什麼好?
免疫力低下吃什麼好
白蘑菇
不要看蘑菇長不高就認爲沒有營養。蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸,這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒,抗菌,抗腫瘤的作用。
柑橘
柑橘酸甜可口也是一款一年四季都能買到的大衆水果。柑橘中含有大量的維生素C,能夠有效提高人體免疫力,特別是對於抵抗流感病毒有很強的作用。維生素C能夠促進人體的新陳代謝,有效防止黑色素的形成和堆積,具有美白的功效。
西瓜
熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保溼和提神的作用。由於其有助於加強免疫系統的功能,所以可以抗感染。谷胱甘肽位於靠近瓜皮的紅壤處。
捲心菜
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時,捲心菜在冬季也很容易獲得,而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的,紫的,中國的)加到湯裏,慢慢燉,可以讓抗氧化物釋放入湯中,從而增加食物的營養價值。
茶
中國的茶文化源遠流長,茶是一種極佳的保健品,生活中有飲茶習慣的人普遍免疫力要比很少喝茶的人高出許多。一項最新的研究表明,茶裏含有的一種茶氨酸能增強身體的抵抗力,是其他飲料所不具備的。茶中還有人們已經十分熟悉的茶多酚,可以有效預防癌症和抵擋細胞老化。經常對着電腦的上班族,每天喝一杯綠茶還能夠防輻射。
大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。烹飪技巧:剝皮後,放置15-20分鐘,然後再烹飪,這樣可以激活提升免疫力的酶類。精彩推薦:生活中會引起免疫力低下的誘因
蘿蔔
平時在生活中很多人都知道蘿蔔有降火清熱的功效,作爲一種性寒的蔬菜,很少人知道其實蘿蔔還有增強人體免疫力的作用。這是由於在蘿蔔中含有辛辣的揮發物質,能夠有效的幫助我們殺滅體內的有害細胞,從而提高抵抗力。
菠菜
菠菜因富含營養而被稱爲超級食物。它含有葉酸,有助於產生新的細胞並修復DNA。同樣富含纖維素,抗氧化物如維生素C,和其他一些營養。生吃或半熟食用最佳。
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