精神緊張 導致陽痿的元兇
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目前程序化生活日漸明顯,這直接的就能夠導致人們精神長期的處於一種緊張的狀態,而也正是這個狀態,導致了許多疾病的發生,其中,陽痿就是其中之一,另外,這種條件之下,人們的生活習慣也日漸不規律,這也是爲什麼近年來男科疾病,婦科疾病一直處於高發狀態的直接原因。
那麼爲什麼精神緊張會導致陽痿呢?
不少男性朋友因爲焦慮、緊張、恐懼等造成心理不良情緒產生,導致在性生活中無法專心,從而出現陽痿,還有一些男性朋友因爲對性知識缺乏,導致在性生活中顧慮過多,精神無法集中到性生活中,從而出現陽痿。
緩解精神緊張的方法
按摩太陽穴和額頭
我建議你學一套眼保健操,在疲勞的時候做一套操,這樣太陽穴和額頭都會得到按摩,你的緊張情緒也會緩解。
肌肉反饋法
通過肌肉放鬆,反饋放鬆信號到大腦,然後大腦控制的緊張情緒也能得到緩解。具體的做法是兩隻手攥緊,手臂也要用力,你甚至可以全身用力,繃緊每個肌肉,堅持一分鐘,或者你你可以堅持更長的時間,等你感到疲憊的時候,放鬆肌肉,舒展四肢,什麼都不要做,停留幾分鐘。如果你感覺緊張還在,你可以再重複上面的緊張——放鬆的過程。這也是緩解精神緊張的方法之一。
意象對話法
名字提起來比較抽象,實際上我們使用這種方法來緩解消極情緒。具體做法就是在出現緊張的時候,你要對自己說一些勸慰的話。比如即將進入考場,你肯定會感覺到緊張,你就要告訴自己,誰都會緊張的,而且適度的緊張會提高我們的考試成績。善於調控自己情緒的人都能靈活的使用意象對話法。
宏觀微觀轉換法
這種方法做起來也很簡單,我們在思考一些宏觀問題的時候往往會感覺到緊張,比如你在給一個學期做學習計劃的時候,你會感覺到緊張,這是因爲你想到一個學習要完成那麼多事情,壓力自然就產生了。爲了減少緊張,我們可以將宏觀的事情微觀化,不要做整個學期的計劃了,做一個星期的計劃,做完一個星期的計劃以後,就去執行,一個星期以後,完成這個計劃。然後再安排一個星期的計劃。這樣就是一個微觀化的過程。
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