中老年男人壯陽保健操
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男性步入中老年後,性功能會隨着年齡的增長而不斷減退。這雖是人體的正常現象,但可以延緩。中老年男性的性保健就可以通過“性保健操”來實現。這套保健操是根據中老年男子性功能變化的生理特點而設計的,每晚睡前堅持鍛鍊,就能起到疏通經脈、昇陽補腎、活血化淤、增強性功能的作用。有性功能障礙的男性,經常練習這套保健操,再配合藥物治療,也可達到顯着效果。
中老年男人壯陽保健操
1、搓拿陰莖
仰臥,雙手掌相對,搓摩陰莖1—2分鐘,然後用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭反覆拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中,搓拿至陰莖挺立爲宜。
2、深搓強腎穴
站立,用雙手掌根反覆搓摩背部腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1。5寸處)約1分鐘,再反覆搓摩尾骨兩側,約2分鐘。搓摩的力量可以稍大些,以局部皮膚微紅、有溫熱感爲佳。
3、手指刺激
若是每天搭乘公交車上下班,在車上可以用食指鉤住車內的扶手或吊環;也可以在閒暇時,兩手食指相勾,反覆牽拉;或利用傘柄按摩食指。食指是人體經絡“大腸經”的通路,食指尖端是“商陽”穴。刺激該穴位,具有明顯的強精壯陽之效。而且這個方法不受場合、時間的限制,非常便於實施。
4、雙掌推腹
仰臥,兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部,重複做20次。再分別從兩側的肋弓下緣,向下推摩至大腿根部,重複做20次。然後按順時針方向按摩肚臍周圍,並逐漸擴大至整個腹部。按摩2—3分鐘後,再按逆時針方向,用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘。
5、魚際環推
仰臥,用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側,斜着推至會陰部,再從陰囊右側推回。每天推20—30次,時不時撥動陰囊和陰莖,感覺到陰莖有興奮勃起最佳。
需要指出的是,中老年男性在練習性保健操時,還要注意以下方面:按摩時要心平氣和,身心都放鬆。用力要恰當,因爲氣力太小起不到應有的刺激作用,過大又易產生疲勞感且易損傷皮膚。推拿講究循序漸進,次數要由少到多,力度可以慢慢加大。此外,要持之以恆,每次以20分鐘爲宜,最好早晚各一次,如清晨起牀前和臨睡前。由於推拿後會微微出汗,所以要注意避風,以防感冒。在過飢、過飽、酗酒或過度疲勞時,也不要做保健推拿。
中老年人吃什麼壯陽
1、壯陽草(韭菜)
韭菜又叫起陽草、壯陽草、長生韭,是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜,自古以來備受人們喜愛。韭菜還是一味傳統的中藥,具有溫中補虛,補腎壯陽的作用。常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、陽痿、遺精等症。又因其含有較多的纖維素,可增加胃腸蠕動,因而治療習慣性便祕,預防腸癌;其含有的揮發油及含硫化合物,可促進食慾、殺滅細菌、降低血脂,對高血脂、冠心病病人有益。
2、壯陽果(板栗)
板栗素有“千果之王”的美稱,在國外被譽爲“人蔘果”,藥王孫思邈稱之爲“腎果”。它對人體的滋補功能,可與人蔘、黃芪、當歸等媲美,尤其適用於腎虛患者。對於腰膝痠軟、食慾不振、小便頻多、慢性腹瀉等症,都有良好效果。
3、壯陽熱肉(狗肉)
在常見肉類中,狗肉是溫性較大的。具有補脾腎,壯腎陽的作用。還可以通血脈,暖腰膝,壯氣力,治療五勞七傷。冬季常食狗肉,能溫經通陽,散寒除溼,治療風溼胃、老寒腿、陽痿早泄。用黑豆燒狗肉,食肉飲湯,對陽痿早泄有顯着效果;將熟附片、煨乾姜,與狗肉同燒熟爛,具有溫腎壯陽、祛寒止痛功效。但須注意,狗肉性熱,多食上火。皮膚有瘡瘍、手腳心煩熱、容易口舌生瘡、血壓偏高的朋友,不宜多食。
4、壯陽溫肉(驢肉)
驢肉味道鮮美,有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩的功效。特別適應於憂愁多慮、緊張失眠,伴有陽痿不舉、腰膝痠軟症狀的男士。現代醫學所說的性功能障礙,與心理情緒有關者,可食用驢肉進行調理。
5、壯陽蟲(蠶蛹)
蠶蛹屬於暖性的補腎食物,具有溫陽補腎、祛風除溼、健脾消積的功能,適用於腎陽虧虛、陽萎遺精、風溼痹痛、小兒疳積等病症。它所含有的精氨酸能解除疲勞、提高性功能,是合成男性精子蛋白的重要原料;它對慢性肝炎、心腦血管疾病患者白細胞減少及營養不良等症也有明顯的療效。
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