夏季女人吃什麼美白 試試夏季美白食譜
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進入夏季,天氣炎熱,紫外線強烈,稍微不注意很容易被曬黑了,曬黑可是美眉們最容忍不了的,夏季想要不曬黑,就要多加註意保養自己。小編建議從飲食下手美白,那麼夏季女人吃什麼美白呢?接下來爲大家介紹幾個美白食譜,供大家參考。
美白食譜一、苦瓜燉文蛤
材料:文蛤500克,苦瓜250克。
做法:
1、將苦瓜去瓤,放入沸水中焯一下,撈出過涼水,再切成片。
2、文蛤洗淨,放入鍋中加水,煮至文蛤張口撈出,去殼及內臟,下油鍋炒,加入料酒、生薑汁和精鹽炒拌均勻,起鍋。
3、用沙鍋,在鍋底鋪苦瓜片,文蛤肉放其上,加大蒜、薑末、蔥段、白糖、適量清水,小火燉至蛤肉熟透入味,淋上香油,即可食用。
功能:清熱和胃,美白。本膳用苦瓜,清熱和胃,清心解毒;文蛤,含蛋白質、多種人體必需氨基酸、維生素E、維生素A、維生素B2、鈣、磷、鐵、硒等成分,能增白美容。
美白食譜二、獼猴桃銀耳羹
材料:蓮子10幾顆,獼猴桃1個,銀耳適量。
做法:
1、銀耳用清水泡上20分鐘,用剪刀將銀耳的根部剪掉,並撕成小朵。
2、鍋內放入足量清水,將銀耳倒入。(要多放些水,因爲要熬很久哦)大火煮開後,倒入蓮子。
3、中小火熬煮40分鐘。(或者用壓力鍋煮20分鐘)當銀耳呈粘粘的膠凍狀時,放入適量冰糖熬化。
4、關火,將獼猴桃去皮,切成小粒,倒入攪勻,放涼後食用,味道更佳。
功效:銀耳的天然植物性膠質,有很好的的滋陰滋陰、潤肺、養胃、生津作用,加上獼猴桃豐富的維生素C,長期服用這款羹,可以潤膚美白哦。
美白食譜三、什錦水果羹
材料:梨1個,蘋果1個,香蕉1個,菠蘿1塊,獼猴桃1個,草莓4個,水澱粉20克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水適量。
做法:將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗淨,切丁待用。鍋內加入水適量,放入所有的水果丁,用大火燒開後轉小火熬製。待水果煮爛後加入白糖,最後淋入水澱粉,邊淋邊用勺推,燒開後裝入湯盆內放入蜂蜜即可食用。
功效:解暑消煩,美白去斑。
美白食譜四、薏仁牛奶燕麥粥
材料:薏米100克,燕麥50克,香蕉1根,藍莓100克,牛奶250ml。
做法:薏仁用水提前浸泡一個晚上,香蕉剝皮切成片,燕麥與藍莓洗淨。薏米、燕麥一起用水煮沸,再改小火煮到軟爛,加入其他食材,再微微煮開就好,可以等到溫度適宜時,加一點蜂蜜調味。
功效:薏仁中含有蛋白質、維生素B1、B2,這些都是有利於美白且光滑皮膚作用的,同時,它還有非常好的除水腫效果,燕麥則可能促進腸道蠕動,蜂蜜則可以潤腸,可以加速體內毒素的排除,香蕉、藍莓、牛奶可以增加維生素等,強化美白作用。
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