女人這三個部位老得最快 保養好了才能年年十八
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隨着年齡的增加,衰老,是一個必然的自然規律。對於女人來說,衰老是最害怕面對的問題。很多人覺得衰老從臉開始,事實並非如此,女人最容易衰老的部位有三個,需要注意保護好。
女人這三個部位老得最快
一、卵巢
卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官,雌孕激素的狀況將決定女性青春美麗或人老珠黃的程度。30歲以後,由於卵巢分泌功能下降,我們的美麗開始出現困擾——月經不調、膚色沒有光澤、斷髮脫髮、皺紋增加、皮膚粗糙、腰痠腿軟、乏力、陰道乾澀、乳房萎縮。
卵巢保養吃什麼好
1、參魚瘦肉湯
魚鰾、豬瘦肉各50克,枸杞子、太子參各20克,生地18克。將魚鰾用淨水泡軟,切成小條狀;豬瘦肉洗淨,切絲;其餘用料洗淨。將全部用料放鍋內,加淨水適量,文火煮1—2小時,加食鹽調味,喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉,一天之內服完。
功效:具有滋陰降火的功效,對卵巢早衰很有效。
2、二仙羊肉湯
仙茅、仙靈脾各12克,生薑15克,羊肉250克,鹽、食油、味精各少許。將羊肉切片,放砂鍋內加淨水適量,再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生薑放進鍋內,文火煮羊肉至熟爛,進佐料即成,食時往藥包,食肉喝湯。
功效:具有滋腎、滋養卵巢的功效。
3、豬脊肉粥
防治卵巢早衰肌膚乾燥、毛髮不榮:取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。先將豬肉洗淨、切片,用香油略炒後加進淨水,放進大米煮粥。待粥煮熟時,放進食鹽、花椒,再煮沸後即可食。
溫馨提示:保持良好的生活習慣,不吸菸、不飲酒、不熬夜,建議女性每天至少活動30分鐘以上。另外,卵巢早衰並非毫無徵兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經,就應及時去看醫生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體,及時發現及時治療。
二、大腦
35歲開始,我們的大腦開始衰老,大腦中神經細胞的數量開始以每天1萬個的速度遞減,從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。如何讓大腦老得再慢一點?
1、葡萄
對於上了年紀的老人,大腦的衰老比外貌衰老更可怕。大腦衰老,健忘、行動遲緩各種問題讓人心力交瘁。葡萄富含花青素等抗氧化物質,有助於逆轉隨着年齡增長而顯現的認知能力和記憶能力的下降,減少患老年癡呆症的機率。
2、牛油果
臉色、皺紋、色斑、痘痘等臉部的各種問題可以直觀地反應出衰老程度。保護臉頰應常吃牛油果,即鱷梨。牛油果是一種營養價值極高的水果,有“森林奶油”的美譽。不僅可以做成面膜敷臉,吃下去美容效果更好。
3、堅果
相信大家都知道堅果類有益健康,堅果所含的單元不飽和脂肪,有助於降低膽固醇;另外裏頭的維生素E,也能夠保護大腦細胞。而且最近的研究發顯,堅果裏的礦物質─硼,能夠影響腦部的電流活動,讓人的反應更加靈敏。但是要注意的是,堅果有豐富的油類,所以它的熱量也不低,如果你抱了一整桶邊看電視邊吃,一不小心就會吃太多,所以最好的方法就是抓一小把出來,吃完了就夠了,以免你不小心因爲吃太多堅果類而發胖呀。
4、柑橘類
像是橘子、柳丁、葡萄柚等柑橘類都富含維生素C,對大腦細胞而言,需要維生素C的抗氧化功能來對抗自由基的破壞;另外,大腦在合成負責記憶力的神經傳導物質─乙醯膽礆時,常常會需要維生素C的輔助。所以記得多吃柑橘類,以免你的身體缺乏這個重要的維生素喔。
5、深海魚
相信大家小時候都有聽過媽媽說:多吃魚,會變聰明,其實這真的是有科學根據的。因爲魚類的脂肪裏中所含的omega3脂肪酸除了能預防中風外,還有助於提升記憶和學習能力,更能防止記憶力衰退。像是鮭魚、鮪魚、沙丁魚等魚類,都可以多多食用喔。
6、巧克力
相信許多網友們看到巧克力眼睛都爲之一亮了(笑),其實早有研究證實,巧克力裏的可可黃烷醇對激發腦力、記憶力很有幫助,還能提升專注力;老人吃了也可以延遲大腦功能下降。但是最重要的一點是,現在市面上的巧克力,爲了提升減少苦澀及提升香濃滑順的口感,會讓巧克力過度礆化,造成可可黃烷醇的含量流失,因此在吃巧克力的時候,最好選擇可可純度高的,以免活化大腦不成,反而增胖了自己。
7、莓果類
其實不只巧克力,平常我們很愛吃的草莓、藍莓、蔓越莓也對大腦很有幫助喔,因爲它們裏面含有強力的抗氧化物質, 除了可以活化腦力、增強記憶力外,還可以減緩老化。其他的深色水果,像是櫻桃、葡萄也有類似的抗氧化效果喔。
溫馨提示:建議細嚼慢嚥,當牙齒咀嚼食物,大腦的血流量會明顯增多,就能保證大腦供血量,保持正常的思維活動。另外,聊天有助於刺激腦神經細胞間的聯繫、促進大腦思維、延緩大腦逐漸衰老,如同爲大腦做“保健操”。
三、胸部
堅挺的胸部是一個女人性感的標誌,但是女人25歲之後胸部便開始衰老。隨着年齡的增長,乳房的組織和脂肪開始喪失,大小和豐滿度因此下降,會慢慢開始下垂,而如果不注意胸部的保健,還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。
1、溫柔對待你的乳房
永遠記得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之際,也不能容忍他粗暴對待你的乳房。
2、適時生育
當你生第一個孩子時,意味着你患乳腺癌的可能性減少了7%,而如果你選擇母乳餵養則可讓其再降低4.3%。
3、選擇合身的胸罩
成年後,乳房一般變化不大,但仍會因爲飲食結構、身體狀況(如經期、懷孕等)而發生變化。應隨時關注自己乳房的變化,選擇合身的胸罩。穿過緊的內衣超過18小時,也會影響腋下淋巴結的排毒功用,對健康不利。
4、養成良好的站、坐姿
含胸對乳房的損害最大,因爲它壓迫了胸部組織的生長,侵佔了它的生存空間,容易導致乳房下垂。三級措施:健胸運動。
5、適度鍛鍊胸肌
乳房脂肪組織通過合理鍛鍊有一部分轉化成肌肉,使乳房線條變得更挺。
溫馨提示:注重乳房保健,多進行乳房自檢。另外,母乳餵養也可以避免乳房疾病。
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