冬季提高免疫力 記得一定常開窗
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據瞭解,98%的家居或辦公室都存在開窗通風不足的情況。大家習慣緊閉門窗,特別是在寒冬時節。雖然關上窗很溫暖,但也容易憋出病來。我們一起來了解一下吧。
冬季開窗通風有哪些好處?
不開窗會招致很多健康隱患:氧氣含量低,易引發腦缺氧,繼而出現頭昏、頭暈等症狀;空氣不流通,易滋生細菌,尤其是對人體健康危害很大的黴菌,居室容易出現蟑螂、螞蟻、蟎蟲等;還會導致家中的甲醛、煤氣、油煙等毒霧不能及時排出,危害人體健康;在心理方面,則會導致自閉、抑鬱等負面情緒。
據測定,在門窗緊閉、空氣污濁的環境裏,每立方米空氣中所含的細菌數高達數萬個,開窗通風后細菌數就只剩下數千個了。養成每天開窗通風的好習慣,對全家人健康至關重要。
而開窗通風能增加室內空氣負離子的濃度,有助於改善人體免疫系統、呼吸系統及中樞神經系統的功能。總而言之,開窗通風,好處多多。
要記得開窗通風的5個時間點:
無論平時有沒有通風習慣,爲了身體健康,在以下5個時間點,務必要開窗通風:
起牀後:起牀後,房間裏全是夜裏呼出的廢氣及漂浮的塵蟎及皮屑,一定要開窗通風。
做飯時:做飯產生油煙容易刺激呼吸系統,建議在打開抽油煙機的同時要開窗,並在做完飯後繼續通風10分鐘以上。
洗完澡:浴室溼度過大容易產生黴菌,所以洗完澡要開窗通風。
睡覺前:夜間工廠停工、路上車少,空氣質量會高一些。睡前開窗10分鐘,能改善室內空氣,增加氧氣含量,有利於睡眠。
打掃時:清潔家居時會產生大量揚塵,最好戴上口罩並開窗通風。
冬季怎麼開窗通風?
1、次數:每天開3次窗
最好在每天的早、中、晚開窗通風3次。開窗時,老人及小孩要添衣,且避免在窗戶旁邊逗留,以免着涼。家中有病人的謹慎開窗,建議以紫外線消毒燈淨化空氣。
2、時間:早上8點、下午13點
早上8:00~11:00和下午13:00~16:00,這兩個時段的大氣擴散條件比較好,污染物濃度較低,是最佳通風換氣時間段。家住馬路邊的要注意避開早晚高峯開窗。
3、時長:20分鐘
以80平方米的房子爲例,在無風或微風的情況下開窗,11分鐘能把室內空氣換一遍,20分鐘能使室內微生物減少60%,所以建議開窗通風以20~30分鐘爲宜。如果只是開條小縫,開窗時長以30~60分鐘爲宜。
4、對流:開2扇相對的門窗
對流通風的效率是最高的,同時打開2扇對着的門窗,離得越遠越好,能使換氣的速度提高一倍。但冬天對流通風也會使室溫驟降,可視情況使用。
5、溫溼度:室溫16℃、溼度60%
冬季通風時要注意室溫的變化,不要讓室溫低於16℃,否則容易感冒。而冬天易使皮膚、呼吸道乾燥不適,所以室內最好開着加溼器,將溼度保持在40~60之間。
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