營養王牛油果 推薦幾種健康減脂食譜
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雖然大家都知道牛油果是一種營養很豐富的水果,有不少醫生也建議在成長期的孩子要多吃牛油果,但是對於牛油果的口感,還是有很多人不能接受。今天小編就來給大家推薦幾款搭配牛油果的營養食譜,讓你一邊長智力一邊健康減脂。
減脂飲料類:
第一種:牛油果奶昔
半個牛油果切小塊放入果汁機中,倒入一瓶盒裝牛奶和兩大勺蜂蜜,攪拌成汁即可。
第二種:牛油果香蕉酸奶
準備半個牛油果、一根香蕉,切成小塊後放入果汁機中,倒入250毫升的酸奶和適量冰塊,攪拌後倒入杯中,加入熟燕麥和堅果就可以吃啦。
這兩種減脂飲料都是比較有飽腹感的,可以代替成早餐食用。堅持喝上一個月,你會發現自己的體重輕了不少,便祕也緩解了很多。
日常營養餐類:
第一種:牛油藜麥蝦仁沙拉
食材:熟蝦仁6個,牛油果1個,聖女果和草莓若干,生菜半個,白藜麥,沙拉汁等。
做法:先將藜麥浸泡1小時後下鍋加橄欖油煮成透明狀備用,牛油果、聖女果和草莓切成丁,生菜葉洗乾淨後鋪在最底層,放入切好的果丁,擺上蝦仁,加入喜歡的沙拉醬和橄欖油即可。
功效:藜麥和牛油果都是營養價值很高的食物,兩者搭配在一起對身體特別好。在這道沙拉中,我們加入了兩種水果,能更好的補充身體需要的維生素,是一道值得嘗試的沙拉。
第二種:牛油果蝦仁意麪
食材:意麪大約25根、蝦仁、牛油果和培根。
做法:意麪放入鍋中,加鹽和水煮25分鐘,煮軟了後撈出過涼水;將蝦仁和培根炒熟;把牛油果和牛奶一起榨成奶昔;把做好的奶昔倒入鍋裏,倒入意麪攪拌均勻,等沸騰後加入少許鹽,起鍋後撒入黑胡椒即可。
功效:這其實是一道快手菜,是健康減脂的午餐。牛油果奶昔可以幫助腸道蠕動,搭配上蝦仁和培根,除了味道好外,還有營養。
牛油果挑選小貼士:
想要做出好吃又營養的牛油果餐,那麼在選擇食材的時候一定不能大意。有不少人對於如何挑選牛油果有疑問,下面小編就來告訴大家如何挑選牛油果。
牛油果選擇:在選擇牛油果時,一定要選擇有完整蒂的,如果沒有蒂了很容易氧化,口感也不好。外觀顏色如果是全綠的,那就是生的牛油果,不能放在冰箱裏,要和幾個蘋果待在一起,很快就能熟。只有全黑稍軟的牛油果纔可以食用哦。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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