熬夜族不能少的水果和果蔬汁
本文已影響1.32W人
本文已影響1.32W人
繁忙快節奏的都市生活,讓很多白領都要長時間的熬夜。然而,熬夜對身體的危害是很大的。因此,在熬夜時就要吃對食物來補充營養。今天,所要爲大家介紹的就是熬夜族不能少的水果和果蔬汁,快來看看都是那些吧。
熬夜族不能少的水果
蘋果。俗話說“每天吃蘋果,醫生遠離我”,蘋果是一種對身體好處很多的水果,其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便祕或者肥胖,皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解,可有效防止體態肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩。其豐富的果膠,還可以促進排泄,防止動脈硬化。
楊桃。含有對人體健康有益的多種成分,如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱,並且有保溼的作用,對改善乾性或油性皮膚組織都有顯着的功效。對於熬夜的女性來說,是有益皮膚的好水果。
橙子。橙子幾乎已經成爲維生素C的代名詞了,維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等,抑制色素顆粒的形成,使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說,很多由於休息不夠容易便祕,而橙子中特有的纖維素和果膠物質,還有利於清腸通便,排除體內有害物質,確保身體健康,增強免疫力。
檸檬。可說是水果美白的典範,經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘,檸檬酸能去斑、防止色素沉着,內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其爲美容水果,常吃檸檬可幫助消化吸收,令皮膚光潔細膩。
葡萄。葡萄被譽爲世界四大水果之首,葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素,對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高,含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃。
龍眼。龍眼能補益心脾,益血安神。凡是因爲心脾兩虛導致的健忘、失眠、心悸、智力帥退等,可以通過服食龍眼來調整。
香蕉。香蕉中含有非常豐富的鉀,其次就是鎂的含量也很豐富,現代專家研究表明,人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍,鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況,而鎂則具有消除疲勞的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速轉化爲葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源,所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
柚子。柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C,屬於典型的鹼性食物,可以消除對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛,有醒腦促記憶的作用。
除此之外,還有適合熬夜時飲用的果蔬汁推薦給大家哦。
熬夜時應喝的果蔬汁
適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊,加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊,用果汁機打碎,製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎,營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C,補充體能而且美容。
3個柚子剝皮後榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上兩湯匙蜂蜜,酸酸甜甜別有滋味。
一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷,一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁,消暑又解乏。
最後,提醒大家應該要儘量減少熬夜的時間哦。
4種果蔬皮千萬不能吃 會減少健康!
冬季水果不能少 這些水果適合熱着吃
果汁和蔬菜汁的區別 果汁和蔬菜汁的營養價值一樣嗎
熬夜後要多吃這些水果
常熬夜的人多吃這些水果
孕婦不能吃的十大水果 這些水果孕婦儘量少吃
熬夜臉色差補氣色水果拯救你 熬夜的滋補食譜保健康
喝蔬菜汁有哪些好處 冬季養顏果蔬汁推薦
如何清洗水果汁?水果汁弄身上了怎麼洗
直接吃水果和把水果榨成汁喝哪個更好
水果雖好 不能替代主食蔬菜
千萬不能吃的蔬菜水果部位 吃錯可能致命
蔬果汁食譜 好喝又能變美的蔬果汁
長期飲用果汁對身體並不好 喝果汁不如直接吃水果
水果的營養價值 水果蔬菜吃不對也會加重病情
果蔬汁可以減肥嗎 果蔬汁爲什麼能減肥果蔬汁什麼時候喝最減肥喝什麼果蔬汁能減肥喝果蔬汁減肥要注意什麼
常喝鮮榨蔬果汁導致便祕 喝鮮榨果汁也是有壞處的
加班熬夜族護膚祕方打造粉嫩蘋果肌
熬夜後一定要吃這些水果
水果蔬菜榨汁如何保留更多營養
熬夜族應該多吃的水果 熬夜吃什麼水果
蔬菜水果功能多 盤點五種排毒又防病的蔬果
豆漿機怎麼打果汁?果汁好還是水果好?
適合熬夜後吃的水果 適合熬夜人吃的營養食譜
吃什麼水果美容:拯救熬夜族的最佳美容水果
國民蔬果攝入不足 蔬果吃太少對身體的影響大
什麼時候喝果蔬汁好的呢?
排毒又養顏的果汁大全 喝果汁是否可以代替吃水果
吃什麼水果可以對抗熬夜帶來的傷害
夥呆了!水果和蔬菜也能創作人體解剖圖
反季節蔬果 到底能不能吃反季節蔬果
蔬果榨汁損失營養素嗎?榨汁也有竅門
四種蔬菜汁的保健功效 什麼時間最適合喝蔬果汁