孕婦水腫嚴重莫怕 這些小招數真有效
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在孕期,大部分準媽媽的腳踝周圍會出現水腫,尤其是孕後期。原因是不斷長大的胎兒壓迫腹股溝大靜脈,使得腿部血液壓力增大。那孕婦水腫嚴重該怎麼辦?
1、注意均衡飲食
水腫或許無可避免,但可採取一些措施防止水腫變得嚴重,其中注意均衡飲食是其中之一。過分地攝取鹽分更易引起水腫。因此孕婦少吃宜長胖的食物,少吃重口味的辛辣食物,多吃蘋果柑橘或水果麥片之類;多喝水,確保腎臟功能正常,以便體內多餘水分通過泌尿系統排出。
2、適當地游泳
游泳是鍛鍊腿部的一種運動,它會讓靜脈血更容易回到心臟。但是游泳並非適合每個孕婦,即使是孕婦游泳也需在醫生允許的情況下才行。
3、適當作腿部按摩
既然是腿部水腫嚴重,那麼就可以給腿部做適當的按摩,只需坐在沙發上或躺在牀上按摩即可。方法也很簡單,就是從腳向小腿方向逐漸向上稍作按摩即可,適當地用些精油效果更好。
4、做瑜伽鍛鍊
很多瑜伽動作都適合孕婦,由於靜脈血依靠肌肉收縮力和血管裏的某種閥門而被送回到心臟的,如果平躺後把腳稍稍擡高能夠使血液更容易回到心臟,這樣浮腫也就容易消除了。
5、飯後到戶外散散步
散步也是一種鍛鍊腿部的運動,或許運動量是小了些,但這種散步走動的幅度正藉助着小腿肌肉的收縮力,使得靜脈血順利地返回心臟,這對於預防及緩解水腫有着不錯效果。
以上都是正常孕期水腫的應對方法,如果以上方法後水腫仍不消退還有加重跡象,應儘快到醫院就診。孕媽咪在孕期需做好定期產檢,注意飲食與運動,這樣孕媽健康,生下的寶寶更健康。
孕婦水腫飲食宜忌有哪些?
1、孕婦水腫能吃的食物
飲食上可選雞胸肉、蛋、蝦、西紅柿、柚子、草莓、葵花子、玉米、核桃、稻米、大豆、菠菜、核桃仁。每天進食足夠量的蔬菜、水果,蔬菜和水果具有增強機體免疫力,解毒利尿,加強新陳代謝的作用。以下爲大家詳細介紹幾種有利於消除孕婦水腫的食物,供大家參考。
(1)檸檬
檸檬富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等,對人體十分有益。檸檬泡水喝能利尿、生津、解暑、開胃,對妊娠期水腫的媽媽來說,是一個很好的選擇。
(2)荸薺
荸薺皮色紫黑,肉質潔白,味甜多汁,清脆可口,有“地下雪梨”之美譽,北方人稱之爲“江南人蔘”,既可做水果生吃,又可做蔬菜食用,是大衆喜愛的時令之品。荸薺性寒,具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化溼祛痰、消食除脹的功效,對妊娠期水腫有一定的療效。
(3)西瓜
西瓜堪稱“盛夏之王”,清爽解渴,味道甘味多汁,是盛夏佳果,西瓜除不含脂肪和膽固醇外,含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質,是一種富有很高的營養、純淨、食用安全食品。西瓜果肉中所含瓜氨酸、精氨酸成分,能增大鼠肝中的尿素形成,而導致利尿作用,有利於消除孕婦水腫。
(4)葡萄
葡萄的營養成分是很高的,況且還有人說過孕期吃葡萄會讓小孩的眼睛又圓又亮,葡萄腫有很多果酸,非常有助於消化,孕期的時候適當的吃一點葡萄,可以健脾和胃哦。
葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等,還含有多種人體所需的氨基酸,常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。尤其是葡萄性平、味甘酸,有通利小便的功效,適合孕期水腫的媽媽食用。
結語:每個孕媽媽都是偉大的人,他們容忍着身材走樣樣貌的改變,但是在孕期生活是非常重要的,不僅僅要保持一個良好的心情,也要學會面對很多懷孕帶來的不適感,孕期水腫疾苦是常見的一種現象,上文已經給大家介紹了幾種有關緩解孕期水腫的方法,希望可以幫助到孕媽媽。
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