坐月子有這幾種常見的變化 女人都要懂
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坐月子可是女人們產後必須要經歷的,月子裏保養的好,女人們的身體也就恢復得越快。所以說,女人們要科學坐月子,讓身體早一些恢復。對此,建議女人們在月子期的時候,要時刻關注3個方面的變化,幫助身體更快恢復。
坐月子有這幾種常見的變化
變化一、全身的狀況
女人們在坐月子的時候,要注意了,產後的體溫一般是在正常範圍內的,但是產後的第一天容易升高(但不會超過38℃)。並且要記住生產的當天可以開始哺乳,讓寶寶吃第一口母乳。此外,還要提醒女人們,生產後的三四天裏,女人們的乳房會開始充盈,同時因爲血管的擴張,乳房部位可能會出現腫痛、局部皮膚髮熱的問題,當然不要擔心,這只是體溫在短時間內上升而已,並不會保持很長的時間。
變化二、惡露
身體正常的情況下,女人們生產後的惡露排除情況大多數這樣子的:第一週量比較大,並且顏色是鮮紅的。第二週量逐漸減少了,顏色則開始變成淡紅色,之後逐漸變成淡黃色、白色的粘液。其中惡露多半在產後三四周的時候才能乾淨。
另外,有一點產後女人們要注意一些。那就是惡露是有氣味的,聞起來會有一股血腥味,但是如果你聞到的說臭味的話,那麼說明你的身體健康有異常,需要就醫檢查。
變化三、出汗
女人們生完孩子以後,容易出汗而且汗液排量比較大。注意了,產後出汗多是正常的,並不是一個壞事。因爲這主要是因爲皮膚的排泄功能旺盛,然後將孕期身體中所積累的水分,透過皮膚這個通道排泄出體外的過程。身體這樣子排汗,是爲了保持身體內的正常血容量。
所以說,女人們產後要記住,出汗並不是出虛汗,並不是身體有了什麼異常情況,這是一種正常的身體代謝,可以說是身體器官正在復原的表現。
女人們要記住了,產後變化可不只上面介紹的幾個,比如說子宮的恢復、糞便和尿液的排出產後都是有變化的,也應該多關注一些。從不同的方面下手保養,才能讓你的身體恢復的快一些。
坐月子的保健方法
1、不要偏食
坐月子的時候,正是身體恢復期,需要補充足夠的營養,所以說,進食的種類要均衡,不能偏食。否則的話,身體所攝入的營養不夠,致使身體恢復減慢。對此,建議產後女人們粗糧和細糧都要吃,比如說常見的有小米、綠豆、燕麥等等。
當然,想要營養均衡的話,肉類、蔬果都應該適當進補一下,不能單純吃肉,也不能只吃蔬果,需要合理搭配進食。
2、上火的食物不要吃
坐月子的時候,女人們會開始大量進補,一是爲了彌補生產所流失的營養,二是爲了促進乳汁的分泌,讓寶寶有足夠的乳汁食用。當然進補的時候,要慎重食物,其中上火的食物請不要吃,比如說人蔘、羊肉、龍眼等。這些性溫、大熱的食物,吃了容易上火,讓產後女人們的身體火上加火的情況。所以說,平日裏坐月子的時候,選擇進補的食物要認真挑選。
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