午休後起來頭疼是怎麼回事 這幾種情況你中招了嗎
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很多人都有午休的習慣,每天中午飯後都要小睡一會,這個習慣確實很養生,堅持下去對身體健康也有很大的好處。不過午休也是講究技巧的,有的人每次午休起來以後,就會感覺頭非常疼,整個下午工作也沒有精神。頭疼應該和午休沒有休息好有很大的關係,午休需要掌握正確的方法,這樣才能起到一定的效果,一起了解一下午休後起來頭疼是怎麼回事吧!
1、飯後直接午休
不少人吃完飯以後就立馬午休,這樣腸胃還沒有進行消化,胃部充滿了食物,這個時候午睡的話很影響腸道的消化,而且也不利於食物的吸收,長期下去會給腸胃帶來很大的負擔,而且每次午休後也會伴有頭疼的現象。
2、午休睡姿不對
午休睡姿不對的話很容易導致頭疼,如果平時消化系統不好的話,午休的時候一定要掌握正確的睡姿。如果趴在桌子上午休,最好拿個軟墊放在胳膊下,這樣可以減少擠壓,比較容易讓人入睡,而且也不會出現午休後頭疼的現象。
3、午休時間太長了
一般來講,午休時間大約在十分鐘到三十分鐘左右,因爲人的睡眠分爲兩個階段,一個是淺睡眠,另一個是深度睡眠。大部分人入睡三十分鐘以後,就會出現淺睡眠和深度睡眠兩種情況,此時體內的代謝過程也會逐漸減少,所以午休後就會感覺頭疼,渾身乏力很睏倦。
建議午休時間不要太長,如果午休時間過長的話,等到了晚上反而就睡不着了,從而導致嚴重失眠,這樣一來就會影響第二天的工作和學習效率。時間久了,就會形成一種惡性循環,從而破壞人體正常作息時間。
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