教你走出提高免疫力的幾大誤區!
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專家提醒:老年人要注意方法,不正確的方法,不僅不會有效增加免疫力,反而容易導致某些疾病的發生。
誤區1:食補過多。老年人習慣於大魚大肉,甚至進食人蔘、黃芪等中藥,滋補身體。然而如果日常膳食不均衡,葷素搭配不合理,穀類、粗糧吃得少,肉類吃得多,加之不注意運動,反而導致高血壓、糖尿病、肥胖等疾病的高發。
誤區2:單純補充維生素C。適當補充維生素C的確能提高吞噬細胞的活性,並參與免疫球蛋白的合成,增加人體免疫力,但人體中除了維生素C之外,還有其他多種元素在免疫調節中發揮重要作用,單純補充維生素C是遠遠不夠的。
誤區3:亂吃保健品。老年人通常以爲多服用保健品就可以幫助提高免疫力,但不同的保健品具有不同的功效,不講科學亂補不僅起不到保健作用,有時還會損害老年人的健康。
補充全面均衡的營養才能保證老年人免疫系統發揮正常的作用。
老年人的膳食應多樣化,除了穀類食物外,還應多吃蔬菜和水果,並且多吃豆類和奶類,補充充足的蛋白質和鈣。必要時補充增加免疫力的營養物質,才能保證機體獲得全面的營養,增進老年人的免疫力,使老年人的健康得到呵護。
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