夫妻間多做性保健操更性福
本文已影響1.85W人
本文已影響1.85W人
骨盆擡高運動
仰臥,曲膝,兩膝微微分開,腳掌平放在地板上,手臂在身體兩側。吸氣,收腹提臀,擡起骨盆,直到背部成一直線,一定要注意背不能拱。此時屏住呼吸至少10秒。呼氣,放下骨盆,重複剛纔的動作。這個動作能夠喚起性的力量。
根據性學專家大衛和艾倫所說,在做擡起骨盆運動時,吸氣時從地板上微微擡起骨盆,呼氣時讓你的下半身向下緊挨地板。個人的體驗可能不同,但目標都是一個,就是要有一種開放式、放鬆的感覺。
性愛健身法
還有很多其他的運動及招勢,不僅可以提高我們的性生活質量,而且對於我們的身心都有好處。瑜伽及舞蹈課程都有很多運動量,並且可以幫助我們伸展骨盆一帶的肌肉韌帶。游泳和有屈伸腿部的運動也是非常有好處的。
不論是什麼樣的運動,只要是有規律的運動,就可以幫助我們增加體內的能量、熱情和快樂,而這些都是性愛所需要的。因此,運動吧,享受吧,益處非常多。
祕密體操即收縮肛門和陰道,包括:1.暗自在肛門處使勁,加壓、放鬆,如此反覆。2.小便的時候,不要一次尿完,而是在中間停頓數次。
公開體操則是:1.鍛鍊下腹部的肌肉。平躺,將腿在伸直的狀態下擡高15公分,持續15--30秒,5次爲一組。2.鍛鍊大腿關節,類似於中國的馬步,這個動作看似簡單,但如果堅持鍛鍊會很有效。
常規運動
有益心血管的有氧類運動,如散步、跑步、騎自行車或者游泳,每次至少30分鐘,每週3次,可以讓夫妻雙方的性愛更持久更頻繁。
另外,俯臥撐和仰臥起坐一類的運動也可以加入到有氧運動的菜單中。它們可以讓肩部、胸部和腹部得到鍛鍊,而這些部位在性愛中都是主力軍。這些部位的肌肉保持強壯可以幫助增加性愛的力度和耐久力,使一個人的性愛更持久更快樂。
和四肢肌肉不同的是,與性愛有關的肌肉在一天中興奮的時間很少。然而,如果我們能加強這些“私密”肌肉的運動,夫妻雙方可以享受到更強烈的性愛。
慢性盆腔炎保健操
女性有哪些性保健操方法
女性健康:乳房保健按摩操做法
夫妻性生活保健的五個小常識
夫妻生活中常見的“性福”
夫妻性福前 請先洗洗手
夫妻生活:性生活頻率多少最健康
你的性生活主動嗎?中年男人多做做這套保健操
新婚夫妻一起變性 婚後仍做夫妻
推薦 睡前夫妻健身操
增強性慾的睡前性保健操
怎樣避免夫妻間“性疲勞”
春節男性做什麼保健操對身體好
男性壯陽保健操怎麼做 增強性能力的健康指南
夫妻巧做性生活延長高潮時間
助你性福的壯陽健身操
英學者調查發現夫妻間無子女更幸福
中年男性怎麼做睡前保健操
提高男性性功能的保健操
標準的夫妻性生活時間是多長
更年期女性要怎樣做好保健工作
女人更加性福的八大健康美食是什麼 女人更加性福的八大健康美食
口腔保健操改善男性更年期口腔問題
學會“性失憶” 夫妻更健康
更年期女性常做健腰操可防腰痛
夫妻間最佳的性生活時間 夫妻性生活多久一次屬正常
保護女性盆腔的保健操
夫妻性保健不能缺少的7種食物
夫妻間如何看待性
提高女性性生活的保健操
炎夏夫妻性生活保健的三大要點
四大保健讓夫妻體驗完美性事
提高夫妻"性福"8大藥膳