如何讓你的聲音聽起來更年輕
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聲帶是我們諸多身體器官中的一種,腹腔,胸腔的氣流擠壓肺部,使之產生呼吸,然後氣流穿過聲帶,由它的振動產生了我們的聲音,與此同時,喉嚨控制和調節聲帶振動時間長短和它的張力。隨着我們的年齡增長,喉嚨與聲帶部位的肌肉也開始變得逐漸衰老,所以我們的聲音也跟着老了起來。
Andrew McCombe是一位耳鼻喉科醫生,他說“聲帶和喉嚨部位的肌肉老化,於是它就不再具有原先的張力與拉力” 。
肺活量也同樣會衰退,研究表明,一個人80歲的肺活量只相當於20歲時的一半。舌頭,牙齒,嘴脣的衰老也會影響我們的聲音,大多數人是在中年以後,聲音就開始漸漸變得較微弱。
在美國,現在已經有越來越多的人開始重視這一問題,有很多人在聲帶部位注射脂肪或膠原,這樣能使它更好的震動,並且能夠發出更加飽滿和好聽的音色。這一項技術產生於英國,世界上別的國家也開始運用。但是有相當一部分的人無法接受這樣的方法。
“其實還有很多別的好辦法可以使你的聲音保持年輕。”倫敦耳鼻喉醫院的醫生Dr Ruth Epstein說“比如鍛鍊肺活量,肺活量變高之後你的聲音聽起來更加飽滿。或者比如說唱歌,這是鍛鍊聲帶肌肉的好辦法”#p#副標題#e#
英國的一些相關專家對於如何保持聲音年輕,總結了以下方法。
1.保護你的牙齒
如果牙齒掉了,你的面部骨骼就會發生改變。這會多少影響到口腔中的氣流通過,導致聲帶不能很好的振動。而且缺少牙齒也會影響說話時舌位的變化。
2.保持良好的姿勢
好的姿勢同樣可以保養你的聲帶。當你站直或者的時候,你腹腔和胸腔的氣流都會通過的很順暢,而且氣流走得更深,更長。所以對聲帶的振動會起到好的作用。
3.不吸菸
吸菸對聲帶和喉嚨有非常嚴重的影響。它會使喉嚨變得乾燥,而且會阻斷喉部氣流,影響聲帶的振動。
此外,香菸中所含的尼古丁也會極大程度上損壞聲帶,它會使你的聲帶越來越衰老,越來越不健康。John Rubin說“相對於煙來說,酒對聲帶的影響並沒有什麼大礙,不過無論是什麼,過量就不好了。”
4.讓喉嚨適當休息
如果你長年不正確地使用自己的聲音,那麼你的聲帶會傷痕累累。通常在人感冒的時候如果喉嚨會發炎,不停咳嗽。在這樣的情況下,我們應該有1-2天的時間儘可能的不說話。如果喉嚨發炎時我們沒有注意保養它,也許會留下後遺症,甚至可能會終身影響我們的嗓音。
John Rubin 說“如果你的聲音突然開始嘶啞,這樣的情況持續超過兩個禮拜還沒有好的話,需要去看醫生,並且遵照醫囑及時治療。”
5.多喝水
英國專家John Rubin說“水對於喉嚨來說,就相當於油脂對於一個軸承。所以它可以使你的喉嚨保持完好的功能。”
“水對喉嚨起到了潤滑作用,不僅如此,我們的身體也需要足夠的水水。一個人每天應攝入1.5公升的水。”臨牀醫學家Epstein博士說。#p#副標題#e#
6.少吃辛辣食物
“辛辣食物會讓我們的喉嚨表皮變得乾燥”John Rubin說“不僅如此,它還會使我們的唾液變得粘稠,這樣就會影響聲帶的震動”
辛辣食物對喉嚨的影響表現爲在早上剛剛睡醒時聲音低沉,感覺喉嚨裏有一個小肉瘤。
John Rubin認爲少吃辛辣食物,對人體也是有好處,除此之外,也應該少吃對胃有刺激性的食物,比如:辣椒,碳酸飲料等等。這些東西應儘量避免,尤其是睡前兩小時之內。
7.有規律地聊天
適當的參加社交活動,與人交談,對你的聲音是有好處的。
Epstein博士說“有一些老人運動量較少,多數時間是在家裏,所以他們逐漸變成一個孤立的個體,缺失了社交活動也減少了說話的頻率。所以建議老年人多參加集體性活動,與朋友,鄰居找到相同的興趣愛好,經常聚會,增加聊天的機會,這樣可以減緩聲帶老化的速度。”
8.不要大聲喊叫
經常大聲喊叫會導致聲帶發炎。嚴重者甚至會在聲帶上長出結瘤。除此之外,喊叫會使聲帶的張力變得過大,導致聲帶肌肉勞損。教師,電話接線員,貿易接洽員等等,都被看作是比較容易損壞嗓音的職業。
據估計一名女教師的聲帶,平均每天要經歷一百萬個的振動週期。John Rubin說“這真是一個驚人的數字。”
工作在喧鬧的俱樂部,或是嘈雜的飯館,還有運動場上的運動員,他們都時常需要喊叫着說話,John Rubin認爲,如果是這樣的話,儘可能讓自己每小時有連續五分鐘不說話,給聲帶一個休息的機會。
John Rubin說“儘量減少和遠距離的人說話,人與人的最佳說話距離是一米左右。”
9.在洗澡的時候唱歌
這是所有方法中最好的。當水蒸氣從你的嘴鼻進入,它能使你的聲帶變得更加健康有活力。
“唱歌,就是給聲帶做體操” Andrew McCombe醫生說“這是鍛鍊聲帶最好的方法。”
Epstein博士說“最好能長期堅持唱歌,這樣能有效地維持你的聲音年輕。專業的歌手的聲帶肌肉比平常人的發達很多。這就是顯而易見的效果。”
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