女人7個永葆青春的小祕訣
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早餐吃好
早餐是一日三餐中最重要的一餐,可以喝一碗米粥,吃一些麥片、雞蛋等食物。豐富的早餐能爲身體提供所需的能量,讓人一天之中精力充沛。
多喝開水
水對人身心活動有神奇的作用,它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞。一般每天應喝開水2升左右。假如你鍛鍊身體、乘飛機旅行或患感冒,則更要多喝開水。
喝杯牛奶
牛奶中含有豐富的鈣質,且頗有營養。每天喝一杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白質,這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。
常吃果仁
果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素,能強健皮膚細胞,把氧氣帶到紅血球,使您保持健康美麗。
呵護皮膚
如果你每次外出都要抹點含防曬因子的面霜並戴一頂帽子,那麼太陽照射對你的皮膚危害就會減少。另外,使用化妝品並不是越多越好,每天都應用柔和的液體香皂洗臉。
講究衛生
常曬被褥,常換衣,常開窗戶通風換氣,飯前便後洗手,不吃變質不潔的食物,早晚堅持刷牙,飯後漱口,晚上用熱水洗腳。
戶外活動
多到戶外活動,如呼吸新鮮空氣、曬太陽、登山、跳繩、做體操等,可促進新陳代謝和血液循環,增強抗病能力。
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