夏季午睡的幾大注意事項
本文已影響3.07W人
本文已影響3.07W人
夏季夜間睡眠時間不足,午睡就顯得十分重要了,特別對老年人是一種有效的“健康充電法”。這對防止中風及心腦血管疾病乃至抗衰、延壽、美容都有好處。但須注意:
1、午睡時間不宜過長:午睡最佳時間爲1-2小時。
2、不要飯後即睡,剛吃了飯,消化器官正處於工作狀態,此時午睡會降低消化機能,應於飯後10-30分鐘再睡。
3、要在牀上睡,不要伏案或靠沙發、椅子而睡:這會造成吸入氧氣不足,頭部血流量減少而出現“腦貧血”。伏案睡,以手代枕還會造成壓迫眼球、手腿麻木、某些肌肉羣仍處於緊張狀態而得不到充分休息。
4、選擇環境,不要在喧譁的場合午睡,以免影響睡眠質量,也不要在屋檐下、過道里或樹蔭下睡,因入睡後體溫下降、肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大,易患感冒或生其他疾病。
5、不要爲了午睡而服安眠藥,還是順其自然爲好。
夏季幼兒保健六大注意事項
夏季女性要注意的事項
夏季寶寶睡覺有哪些注意事項
夏季流產後的注意事項
夏季母乳餵養的四大注意事項
夏季飲茶注意事項
夏季男人飲酒的六大注意事項
夏季健身常見的五大注意事項
午睡的注意事項 3個常見午睡誤區要注意
夏季寶寶睡涼蓆 注意事項須知
夏季孕婦游泳的十大注意事事項
夏季兒童保健八大注意事項
夏季午睡注意四禁忌 夏季午睡注意事項介紹
冬季寶寶睡眠的注意事項
夏季睡覺的三大注意
夏季護牙三大注意事項
夏季劇烈運動4大注意事項
夏季家電使用四大注意事項
夏季用藥的注意事項
夏季坐月子的注意事項
夏季坐火車的注意事項
六大高血壓夏季注意事項
男人夏季開車的8大注意事項
夏季懷孕五大注意事項
夏季孕婦游泳的十大注意事事項
寵物龜夏季注意事項
端午養生五大注意事項
夏季飲食的注意事項
夏季飲酒需注意五大事項
夏季游泳的注意事項
夏季吃桃子的注意事項
夏季健身警惕10大注意事項
夏季女性飲食七大注意事項