春季保健的“四大”原則
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哲人曾經說過,習慣可以決定人得命運。從健康的立場來看,有好習慣纔有好的免疫力,有好習慣才能讓我們的免疫系統正常工作。春季正是感冒的高發期,你怎樣才能避免病菌的“騷擾”呢?不要小看洗手、穿衣、居室環境等細節,因爲再小的問題,日積月累,也可能變成大的健康隱患。
從現在開始每天嚴格執行下面這四個好習慣,讓你的身體越來越健康吧!
1. 充足睡眠,給免疫力充分的緩衝時間
專家發現,夜間9~11點是身體免疫系統調節時間,此時身體需要保持一個平靜的狀態,任何激烈的活動都會影響到免疫系統的調節。專家建議,晚上聽聽音樂或做一些舒緩的伸展運動,可以強化免疫力。午夜至凌晨4時爲脊椎造血時段,包括參加免疫活動的各種免疫細胞,因此應該熟睡。
2. 慢進餐,強健脾胃
如果總是在嘈雜的環境、匆忙的氣氛中進餐,勢必會影響你的消化系統。因此,每天至少在晚餐時,邊享受美餐邊欣賞輕緩的音樂,對幫助消化、強健脾胃、提高免疫力很有幫助。
3. 多洗手,不感冒
手是病毒的主要傳播途徑。以感冒病毒爲例,它在手帕上存活1小時,在手上卻能存活70小時。感冒患者擦鼻涕、挖鼻孔時病毒粘在手上,通過握手、把手、電話、桌椅等傳播。因此預防感冒和其他很多傳染病的一個重要方法就是勤洗手。
值得提醒的是,不要過度使用含抗菌成分的清潔用品,因爲這些產品本身就可能是抗藥性微生物的來源。
4. 多通風,更潔淨
居室的衛生條件直接影響免疫系統的工作狀況。我們習慣在大冷天裏緊閉門窗,造成室內空氣流通性差,病毒細菌容易滋生。其實,居室和辦公室更要多通風,保持空氣新鮮。氣候乾燥時,使用加溼器增加空氣溼度,以免因上呼吸道黏膜乾燥引發疾病。
流感流行季節,可使用食醋燻蒸房間,這樣有利於減少空氣中的有害病菌數量,給免疫系統創造一個潔淨的環境。
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