懷孕後不愛吃雞蛋怎麼辦

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懷孕後不愛吃雞蛋怎麼辦

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懷孕不吃雞蛋,可能會缺蛋白質、鐵、鈣及維生素A、B1、B2。

常見的蛋有雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鴿蛋及鵪鶉蛋等。蛋類是優質蛋白質(氨基酸組合良好)的來源,利用率很高。蛋中的脂肪絕大部分含於蛋黃中,而且分散成小顆粒,容易吸收主。蛋黃中還含有豐富的鈣、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素D以及磷質等。

解決方法:

1、喝點醋蛋口服液。雞蛋不僅含有豐富的蛋白質,而且還包括人體不能自行合成的8種必需氨基酸、各種維生素及一些微量元素。不喜歡吃蛋就喝點此類替代品吧。

2、多吃點富含維生素C的蔬菜和水果,可以增加鐵質的吸收。

3、每天固定兩份堅果。

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