消水腫常按摩3個部位
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淋巴按摩的減肥功效
一般情況下,淋巴是隨着肌肉的運動而流動的,但比起血液,淋巴的流動速度會比較慢,當出現運動不足或淋巴阻塞的情況時,肌肉活動也變得遲緩,廢物就很容易積聚起來了。此時不但造成新陳代謝低下,出現水腫、肥胖的身材問題,甚至會令你的抵抗力下降呢!
而淋巴按摩的功效就在於,幫你打通阻塞的淋巴節,讓廢物、毒素與多餘水分隨着整個體液循環流通起來,並通通排出體外,改善新陳代謝、便祕與排毒,打造不易發胖的瘦子體質。
什麼是淋巴?
跟靜脈一樣,淋巴管由上至下分佈在體內,而淋巴則順着淋巴管的導向,流通全身,與血液和組織液形成體液循環系統。血液與細胞中的老舊廢物會順着淋巴管,運送到每一個淋巴節,分別是耳下、頸部、鎖骨、腋下、下腹、大腿根、膝蓋等部位。如果毒素與廢物能順利地流通,那麼全身的淨化機能就不會受到阻礙,沒有殘留物積聚在體內,身材自然能變得纖瘦啦!
按摩減肥的具體方法
想通過淋巴按摩來減肥瘦身,手法很重要,方式也有很多,可以是用掌心輕擦,手指併攏,用指腹按壓,或是用手包圍、捏壓等等,按摩的路線要順着淋巴管的分佈及淋巴液的流動方向,可着重按摩淋巴節。
在沐浴後,全身體溫升高,血液循環活化後做按摩,或是利用精油、乳液、按摩工具來輔助,效果會更顯著。
按摩減肥的注意事項
按摩是一種比較輕鬆的減肥方法,手法簡單易學,就算沒有任何工具也能徒手完成,時間也比較容易掌握。
可是有幾個時間帶要注意,感覺相當疲倦,發熱發燒或生病,身體有受傷,懷孕期間都要慎重,最好不要自己按摩,以免令情況更嚴重。另外,飯後2小時以內,或是剛喝過酒也不要按摩,這樣很有可能會令淋巴倒流,造成反效果哦!
Part 1. 頭部按摩
1、雙手打開,手指自然併攏,從耳下開始,左右手交替地按摩,使用的是手指全體及手掌用輕擦的方式,按摩胸鎖乳突肌及兩肩。
2、食指、中指、無名指與小拇指併攏,用指腹按摩面部,分別是從額頭中央往太陽穴,鼻子兩側往顴骨,以及從下巴順着臉頰往上提拉3個方式按摩。
3、同樣是食指、中指、無名指與小拇指併攏,從左右嘴角往太陽穴的方向,用手指的指腹提拉,令面部肌肉收緊,刺激血液與淋巴循環。
Part 2. 腹部按摩
1、左右手掌打開,手指自然併攏,用左手從腹部的左側往右側輕擦,然後用右手從腹部的右側往左側輕擦,按摩的部位爲肚臍及以下的位置,以水平的路線輕擦。
2、雙手用手指輕輕捏着肚臍左右兩側的腹部肌肉,注意不要一高一低,左右偏差太大,最好是照着鏡子,一邊調整姿勢一邊按摩,輕輕地分別將腹部肌肉往上下搖晃。
3、兩手手指併攏,微微彎曲關節,輕輕的敲打肚子,從上往下地粉碎腹部內部的廢物與毒素,注意要掌握好力度,不能太急太用力,否則會令自己受傷哦!
Part 3. 腿部按摩
1、晚上洗完澡坐在牀上,屈膝伸出一側的腿部,腳掌着牀,雙手打開,從後側包圍着腳腕,兩手交替地從下往上輕擦小腿,到達膝窩的時候,以同樣的手法按摩大腿下側的肌肉。
2、同樣是坐在牀邊,一腿屈膝排座這,小腿架在另一側的大腿上,雙手握着小腿,用拇指指腹施力,一邊按壓一邊往前推拿。
3、最後兩手手指併攏,第二關節微微彎曲,用雙手叩打小腿肚,從下往上刺激小腿的肌肉,令積聚已久的廢物與毒素通通分解。
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