有雙下巴的人最好側着身子睡
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打呼嚕可導致呼吸暫停,十分危險,尤其有雙下巴的人,更要注意睡眠姿勢,避免打呼嚕帶來的不良影響。相對正常人來說,雙下巴的人頸部會堆積大量脂肪,下頜部肌肉組織鬆弛,壓迫呼吸道的可能性更大。這類人睡覺時更容易打呼嚕,而打呼嚕極易出現時間過長的呼吸暫停,並可能發生猝死。人缺氧2~3分鐘便會昏迷,缺氧超過5分鐘會給大腦造成不可逆轉的傷害。
有雙下巴的人要養成側身睡覺的習慣,以減少打呼嚕所帶來的風險。因爲仰着睡或趴着睡會使呼吸不順暢。若側着睡,鬆弛的肌肉會傾向一邊,可以使堆積在咽部氣道的組織開出一條縫,從而擴大了氣道,增加了通氣量,使睡眠時的呼吸變得相對順暢,打鼾的症狀也會得到明顯的改善。此外,睡前不要讓情緒過於激動。避免吸菸、飲酒和服用刺激性藥物。吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉鬆弛,堵住呼吸道。
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