已婚男人爲何發福快 如何抵抗身體發福
本文已影響1.98W人
本文已影響1.98W人
已婚男人如何抵抗身體發福(資料圖)
許多人往往從婚後身體開始發胖,這是一種較常見的現象。據美國醫學會估計,大多數人的體重平均每年增加1磅,且增加的體重主要是脂肪而非肌肉組織。隨着年齡的增長,大多數人的活動量逐漸減少,基礎代謝率降低,機體維持日常生活活動所需能量隨之減少,如果在年齡增長的過程中不減少攝入能量和不注意鍛鍊,則多餘的熱量就會轉變爲脂肪。
年齡越大,鍛鍊越難,肌肉的強度和可塑性從20歲開始下降,到40歲時,心臟和肺的功能逐漸減弱,關節韌帶變硬,身體越來越容易受到傷害。
分析以上原因,可見發胖主要與運動和飲食有關。美國國家衰老協會研究所的報告認爲,鍛鍊能明顯抑制、減緩或逆轉上述衰老過程,加上採用正確的飲食習慣,完全可以避免發胖。
鍛鍊活動,例如散步,使人每小時至少多消耗200卡熱量。它不僅加速活動時的代謝率,而且加快活動以後數小時內的代謝速度。無論多大年齡,鍛鍊都能保持骨組織強度,增強心肺功能,改善皮膚彈性和幫助機體吸收營養物質。科學家們認爲,99%的人體內都蘊藏着大量的貯備能,鍛鍊能夠動員這部分潛能逆轉衰老過程。
當年齡增大時,身體內部的變化可能會朝兩個方向發展,一方面需要的熱量減少而對剩餘的熱量貯存增加;另一方面,機體加工食物和吸收營養成分的能力逐漸減弱。結果,一個45歲的人的食量與20歲的人差不多,但前者攝入的能量更易轉化爲體重而不易於營養機體。因此選擇適當的飲食對防止發胖很重要。
較好的飲食是吃含低脂肪(少於攝入量的30%)、低蛋白(10%--15%)和較多碳水合物(45%--60%)的食物。碳水化合物提供鍛鍊時肌肉所需要的能量。碳水化合物還是纖維素的一個極好來源。纖維素能夠加速食物通過消化道,減少熱量和脂肪的吸收,使胰島素水平穩定,抑制脂肪的貯存,以及降低血中脂肪和膽固醇的水平。
已婚女性爲何高發宮頸疾病
老人冬天如何預防感冒 身體健康纔是福
如何讓男生抵抗不了
男人婚後爲什麼會變胖 男人怎樣有效預防婚後發福
女人下半身爲什麼容易發福
如何抵抗乙肝呢
如何提升幸福感 小幸福就在身邊
三個原因讓男人發福發胖
如何防脫髮 男人如何保養頭髮
男人發胖的原因 男人爲何一到中年就發福
男人腰粗毀幸福 要如何瘦腹
如何經營幸福婚姻,如何面對婚姻中的挫敗
早泄男如何獲得性福
人到中年發福如何減 看5妙招
女人如何讓男人更“性福”
女人如何提升婚姻幸福指數
教你如何維持幸福婚姻
冬季是抑鬱症高發期 人們該如何抵抗
婚姻幸福如何維持?包容體貼是關鍵!
如何吃麪條不發胖 愛麪人事的福音來了
男人該如何經營婚姻,讓幸福全速前進
男人熬夜怎麼調理身體 如何抗衰老
怎麼養身體 如何提高身體抵抗力
湯唯挺孕肚亮相發福 孕期如何控制體重
爲什麼中年男人比較容易發福
抵抗力差的孩子如何增強抵抗力
如何預防男人婚後發福?男人發福背後的5大健康隱患
中年男人易發福 發福會帶來哪些危害
已婚女性如何預防宮頸炎復發
婚姻幸福如何“且行且珍惜”
幸福的婚姻該如何預防外遇發生
何炅節目現場發飆 發微博爲湖南災情祈福
老年人如何抵禦癌症的發生