有哪些治療腰肌勞損的方法
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治療腰肌勞損的辦法主要有以下幾種:
一、腰肌勞損理筋手法:
患者俯臥,術者用手掌揉按兩側骶棘肌,然後找出壓痛點或痛性結節,由上而下逐個進行點穴、彈撥、拿捏,然後施於滾法,注意手法不宜過重。亦可加用側臥屈伸法,令患者側臥,患側在上,術者立於患者背後,一手按其腰部痛處,一手握持患側踝部並向後牽拉,使髖關節過伸,繼而屈髖屈膝,使大腿觸及腹部,然後將下肢牽拉伸直,反覆3次,這是治療腰肌勞損的辦法之一。
二、腰肌勞損藥物治療:
推薦中成藥,比如立正消痛貼,外敷疊加,效果較好。西藥最好少吃,副作用大,而且大多隻治標,不治本,這是治療腰肌勞損的辦法之一。
三、腰肌勞損的自我保健,這是治療腰肌勞損的辦法之一:
1、按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴,每穴2分鐘。
2、兩手半握拳,在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊,力量要均勻,不可用力過猛,每次叩擊2分鐘。
3、兩腿齊肩寬站立,兩手背放在背部,沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次,以腰部感覺發熱爲度。
4、雙手叉在腰部,兩腿分開與肩同寬,腰部放鬆,呼吸均勻,做前後左右旋轉搖動,開始旋轉幅度要小,逐漸加大,一般旋轉80~100次。
5、彈撥痛點10~20次,然後輕輕揉按1~2分鐘。
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