痛風是慢慢吃出來的
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此外,尿酸在體內的代謝有一個峯值,出現時高時低還是不可掉以輕心,應及時調整生活方式,多吃蔬菜多運動,不要發展到高尿酸血癥才進行干預。具體注意事項如下:
1.保持理想體重,超重或肥胖就應該逐漸減輕體重。
2. 碳水化合物可促進尿酸排出,患者可食用富含碳水化合物的米飯、饅頭、麪食等。
3. 蛋白質可根據體重,按照比例來攝取,1公斤體重應攝取0.8克至1克的蛋白質,並以牛奶、雞蛋爲主。如果是瘦肉、雞鴨肉等,應該煮沸後去湯食用,避免吃燉肉或滷肉。
4. 少吃脂肪,因脂肪可減少尿酸排出。痛風併發高脂血症者,脂肪攝取應控制在總熱量的20%至25%以內。
5. 大量喝水,每日應該喝水200毫升至3000毫升,促進尿酸排除。
6. 少吃鹽,每天應該限制在2克至5克以內。
7. 禁酒。酒精容易使體內乳酸堆積,對尿酸排出有抑制作用,易誘發痛風。
8. 少用強烈刺激的調味品或香料。
9. 限制嘌呤攝入。嘌呤是細胞核中的一種成分,只要含有細胞的食物就含有嘌呤,動物性食品中嘌呤含量較多。患者禁食內臟、骨髓、海味、發酵食物、豆類等。
10. 養成良好的運動習慣,每週保持兩到三次運動,每次至少半個小時。
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