什麼是準停經
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何謂準停經期
準停經期一般從45~47歲開始,持續3~6年,此期間體內激素分泌量逐漸減少,經期開始不規則,有時還會有發熱、乳房一觸即痛、陰道乾澀、失眠、情緒易波動及易怒等症狀,給生活帶來一定影響。
研究認爲,女性雌激素和黃體激素等激素主要由卵巢裏卵子周圍的細胞所分泌,隨着年齡的增長,卵巢逐漸封閉,卵子及雌激素再也不能像以往那樣每月定期排放,這樣準停經期就開始了。女性的這種生理變化會導致陰道不規則出血,有的經期延長,經血量增多;有的月經比正常時候頻繁,但經血量稀少;有的則一兩個月不來月經。這些反常現象使女性感到十分困惑。以往認爲,這是女性此時期缺少雌激素所致,但新的研究發現,女性體內黃體激素減少也是一個重要原因。隨着排卵次數的減少,黃體激素的分泌量也必然減少,這就使得原來規律的月經週期發生紊亂,並出現焦慮、抑鬱、心悸和頭暈等不適症狀,影響健康和生活。
吸菸會提前停經
挪威研究人員說,吸菸女性更容易在45歲之前進入絕經期,從而增加患骨質疏鬆和心臟疾病的機率。
研究人員調查了2123名59~60歲的女性。結果發現,吸菸女性絕經期提前的機率要比不吸菸者高59%;而煙癮較重的女性中,絕經期提前的機率更是接近普通人的2倍。不過研究人員注意到,如果能在絕經期前10年或更早的時候戒菸,她們在45歲之前進入絕經期的機率就會明顯減少。
研究還發現,絕經期早晚還與婚姻狀況、健康狀況、受教育程度和社會地位等有關。如喪偶者絕經期提前的機率就高於配偶健在者。
準停經期的對策
處於準停經期的婦女,要有心理準備,對此期間出現的一些不適和反常現象不必擔憂恐慌。對不規則出血者,可注射雌激素和黃體激素,以緩解和補充體內暫時的分泌不足。適當補充維生素E和豆製品等,可減輕發熱症狀。補充凝膠體有利於保持陰道組織的溼潤。
當然,準停經期的諸多不適症狀不一定全部要用藥物調節,規律地運動,減少咖啡因攝入及少吃多餐都能緩解症狀。如果失眠,可在睡前小吃,如甘菊茶搭配餅乾。45歲遭遇的準停經問題很多與咖啡因及飲酒有關。
準停經期的自助療
1.準停經期往往出現“潮熱”症狀。雖然不是每一位女性都會在絕經期前後經歷潮熱症狀,但據估計,80%~85%的女性在準停經期和絕經期後,會經歷潮熱。每個人潮熱的程度和頻率是不同的。體質指數較高和絕經較早的女性,出現潮熱和盜汗現象的頻率較高。穿衣厚度要適當,避免飲酒及吃辛辣食物,大豆類食物或黑芝麻提取物,有助於緩解該症狀。
2.絕經後,警惕骨密度的快速下降。在絕經後的前幾年,骨量流失速度是最快的,當骨量流失速度快於正常的骨骼重塑速度時,就會出現骨質疏鬆。
堅持體育鍛煉可以保持骨骼和肌肉的強壯。爲了避免骨質疏鬆,還應該補充鈣和維生素D。飲食中要包含足夠的乳製品,以及富含鈣的食物。
3.準停經期易出現泌尿系統疾病。體內雌激素水平的下降會導致尿道變短變薄,因而會出現一些尿道疾病,如尿頻尿急,夜尿增多,當急切想要小便、進行性行爲或達到性高潮時,出現尿失禁,咳嗽、打噴嚏或舉重物時也會出現尿失禁,甚至小便時有灼燒感。
如果這些問題影響了你的日常生活,讓你不得不減少運動或社交活動時,那就最好去看醫生。若因治療疾病或手術引起絕經,可能導致的症狀會更加嚴重。此時需要醫生介入,進行專業治療,以緩解絕經後的各種不適。
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