乳腺增生如何調理 按摩飲食調理很重要
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乳腺增生如何調理
一、乳腺增生如何調理之按摩篇
調理乳腺按摩做法:
1、把雙手放在腋下,沿着乳房外圍作圓形按摩。
2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉,直到鎖骨的位置。
3、把手放在乳暈上方,往上作螺旋狀按摩。
功效:每個動作重複8-10次,緊實胸部肌肉,加強支撐力,使乳房更健康,讓胸部越來越挺。
乳腺按摩推撫法:
乳腺增生患者取坐位或側臥位,充分暴露胸部。先在患側乳房上撒些滑石粉或塗上少許石蠟油,然後雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50~100次。
乳腺按摩揉壓法:
乳腺增生患者以手掌上的小魚際或大魚際着力於患部,在紅腫脹痛處施以輕揉手法,有硬塊的地方反覆揉壓數次,直至腫塊柔軟爲止。
二、乳腺增生如何調理之飲食篇
1、豆腐木耳湯
材料:豆腐500克,黑木耳(幹)50克,大蔥5克,姜4克,花生油20克,鹽3克,高湯適量。
做法:
1.將豆腐洗淨切丁;木耳用溫水泡發後洗淨切丁;
2.大蔥冼淨切末;姜洗淨切末;澱粉加水調成芡汁。
3.炒鍋置旺火上,加油燒熱,加入大蔥薑末爆香,放入木耳煸炒數下。
4.加入高湯燒開後,放入豆腐丁、鹽,拌勻即可出鍋。
食法:喝湯吃菜,每日1次。
功效:豆腐中的異黃酮能夠降低女性體內的雌激素水平,能阻斷致癌基因,減輕乳房不適。木耳能增強人體免疫能力,有較強的防癌作用。
2、冬瓜薏米湯
材料:冬瓜200克,薏米仁30克。
做法:
1.冬瓜去皮洗淨,切片,薏米仁洗淨。
2.將冬瓜和薏米仁入鍋,加水,以大火煎湯。
3.熟爛後可加鹽調味。
食法:每天1次或隔天1次。
功效:適用於乳腺增生伴有浮腫的患者。
3、烏雞煲香菇
材料:烏雞一隻,黑大豆250克,黑木耳30克,香菇20克。
做法:
1.將烏雞去毛洗淨,切成塊;黑大豆洗淨浸泡;黑木耳、香菇洗淨泡發撕成小片。#p#副標題#e#
2.烏雞塊入沸水中焯水,再撈出瀝乾水分。
3.將黑大豆入鍋,與烏雞同煮,加水熬湯,以大火燒開。
4.待熟爛後加入黑木耳、香菇,再轉小火,熬煮。
5.煮熟後,加鹽調味即可。
食法:飲湯吃菜。隔日1次,可分爲兩次食用。
功效:適合乳腺囊性增生伴身體虛弱的患者。
4、玫瑰蠶豆花茶
材料:玫瑰花6克,蠶豆花10克。
做法:
1.玫瑰花、蠶豆花分別洗淨,瀝乾水分,放入茶杯中,以沸水沖泡。
2.加茶杯蓋燜10分鐘即可。
食法:可代茶飲,或當飲料,早、晚分服。
功效:能疏肝理氣,解鬱散結,適合乳腺增生,證屬肝鬱氣滯者。
三、乳腺增生如何調理之日常篇
1.生活方面
要勞逸結合,生活有規律,作息有度,日常慎用含雌激素高的美容護膚養顏品。適當加強體育鍛煉,避免過度勞累。
2.情志方面
要保持良好的精神狀態,平和的心態,避免不良的精神刺激,如緊張、焦慮、憂鬱、惱怒、壓抑等。
3.飲食方面
宜進食足量的維持激素代謝和有利於乳腺組織康復的蛋白質,比如肉、魚、禽、蛋、乳品,以及大米、玉米、大豆等,飲食以清淡爲主,多吃新鮮的蔬果、含纖維素豐富的食物和潤腸食品。
應限制動物性脂肪的攝入量,控制糖類的攝入量,少吃辛辣刺激食物和油炸食物,減少或避免菸酒等。
4.衛生方面
保持乳房清潔,經常用溫水清洗。經常自檢乳房,注意乳房腫塊的變化,注意防止乳房部的外傷。
乳房如何自檢:
第一步:看。
面對鏡子雙手下垂,仔細觀察乳房兩邊是否大小對稱,有無不正常突起,皮膚及乳頭是否有凹陷或溼疹。
第二步:觸。
左手上提至頭部後側,用右手檢查左乳,以手指之指腹輕壓乳房,感覺是否有硬塊,由乳頭開始做環狀順時針方向檢查,逐漸向外(約三四圈),至全部乳房檢查完爲止,用同樣方法檢查右邊乳房。
第三步:臥。
平躺下來,左肩下放一枕頭,將右手彎曲至頭下,重複“觸”的方法,檢查兩側乳房。
第四步:擰。
除了乳房,亦須檢查腋下有無淋巴腫大。最後再以大拇指和食指壓擰乳頭,注意有無異常分泌物。
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