女性經期頭痛這麼做就對了
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經期頭痛無疑是雪上加霜,常常令人倍感痛苦,特別是經歷過經期頭痛的女性朋友恐怕對這種痛苦是深有體會,都希望能趕快擺脫這種痛苦。下面小編就來給大家說說緩解女性經期頭痛的方法,不妨可以試一試。
經期頭痛怎麼辦
1、喝甜飲料
糖分可快速地增加人體的血糖含量,而飲水可加大機體的血容量,改善腦部的缺血。所以,在疼痛時,給自己一杯甜奶或是果汁,都有助於緩解因腦血管擴張,壓迫神經而引起的偏頭痛。
2、適量運動
運動可以幫助人們排解緊張與壓力,是預防輕度經期偏頭痛的有效方法之一。如果經期偏頭痛劇烈,則不宜運動,否則會加劇疼痛。
除運動外,陽光對預防或消除經期偏頭痛有很好的效果。那是因爲人體吸收食物中鈣質的能力與維生素D有關,而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。只要每天照射10分鐘的陽光,所產生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素,但它確實可以克服經期偏頭痛。
3、補充營養
研究表明,鈣和維生素D都有預防偏頭痛的作用,每天可以服用500~600毫克的元素鈣。但最好的鈣質來源還是綠色葉菜類和豆莢類。如果服用維生素D,適當的劑量是每天5微克。值得注意的是,爲了防止體內鈣流失,應避開動物性蛋白、咖啡、菸草和多餘的鈉和糖。
4、熱敷
用一盆熱水浸泡雙手,並用熱毛巾敷於頭部,每次30分鐘。
經期頭痛吃什麼好
月經期間頭痛,可以補充如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。如果還伴有食慾差、腰痛等症狀時,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品,如大棗、麪條、薏苡仁粥等。爲保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。
中醫學認爲,血得熱則行,得寒則滯,痛則不同,不同則通。月經期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少、偏頭痛等症狀。所以即使在酷暑盛夏季節,經期頭痛是不宜吃冷飲。
雖然經期頭痛大多和體內寒氣有關,但也不可食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。否則體內熱毒不僅不能溫化寒氣,還會加重頭痛的症狀。
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