女性私密處這樣鍛鍊更“緊緻”
本文已影響6.13K人
精彩閱讀：初夜手冊 如何將疼痛降到最低？
女性陰道收縮力良好與否，對於雙方在性快感的追求上有相當大的影響!除了藉助陰道整型手術之外，陰道收縮DIY—“凱格爾運動”，也是相當值得一試的選擇。
“凱格爾運動”即是“骨盆底肌肉收縮運動”，是藉由主動式地收縮肛門、陰道、尿道周圍的肌肉，進而強化整體骨盆底肌肉羣的強度與張力，能提升陰道收縮的力量，在促進性生活美滿方面有正面助益。
1、剛開始練習時，可以仰臥在牀上，身體放鬆，專注於提肛收縮的動作;特別要注意的是雙腿、雙臀、以及腹肌都不能用力。
2、體會骨盆底肌的收縮動作後，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重複着一縮一放的頻率。
3、試着將兩個手指伸進陰道內約5公分，看看收縮骨盆底肌時，陰道內的手指是否感覺有壓迫感。
4、每天做骨盆底肌運動1-2回，每回10分鐘。
當練習持續6-8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較爲緊繃的狀態，陰道的敏感度也會有所增進，男女雙方在性生活上當然也能有更性福的體會囉。
相關內容
熱門精選
-
女性私密處健康自查法
-
女性私處疼痛怎麼辦 保養私處要這樣做
-
女性私處生理有哪些祕密
-
女性“私處”不能說的祕密
-
杜蕾斯私密緊緻啞鈴怎麼樣？杜蕾斯私密緊緻啞鈴怎麼用？
-
女性私密處健康自測
-
女性私密處爲什麼會黑
-
揭開女性私處的6個祕密
-
女人私密處的15個祕密 女人私密處如何保養
-
女性健康常識介紹：瞭解女人的私密處呵護更健康
-
女性保養私處的15個“祕密”
-
女性私密處的常見問題
-
男性私處如何鍛鍊 這幾個鍛鍊方法你試過嗎
-
女性私密處要如何護理？
-
緊緻肚子肉的鍛鍊方法 肚皮太鬆怎樣練緊緻
-
陰道鬆弛的4大原因 如何讓私處更緊緻
-
腹橫肌鍛鍊 緊緻小腹的最佳方法
-
女性私處的20個小祕密
-
私處像花瓣一樣嗎 女人私密處常識掃盲
-
男性私處這樣清洗好
-
男人鍛鍊胸肌 完美身材這樣鍛煉出來
-
女性私密處的保溼之道
-
女性私處祕密 瞭解女人私處的14大誤區
-
三個小動作讓女人私處更緊繃
-
艾齊私密參賽照 完美身材需要堅持鍛鍊
-
女性私處有哪些保養祕密
-
女性私密處爲什麼會出血？
-
女性私處祕密 看了別臉紅
-
私處健康 女性要警惕私密處9大狀況
-
關於女性私處有什麼密碼
-
女性私密處爲什麼會變黑
-
女性仰臥起坐的鍛鍊好處
-
女性保養私處的15個祕密