育後陰道緊縮運動讓房事更激情!
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性愛肌鍛鍊小貼士
生育後陰道鬆弛的發生機理,一般是由於分娩時胎兒經過產道,壓迫了恥骨尾骨肌並使其功能下降所致。恥骨尾骨肌在醫學上也稱爲PC肌,即通常所說的性愛肌。它能保持會陰部諸多軟組織的張力,且與近端尿道括約肌相互交錯,還延伸進陰道括約肌的三分之一,因此,PC肌能收縮直腸下端和陰道,完善排便動作及陰道“緊握”功能。性生活過程中,PC肌“同步”工作,可使夫妻雙方都能體驗到性愛的甜蜜樂趣。
增強PC肌功能的鍛鍊方法較多。美國奧利波斯在《人類性行爲》一書中,即推薦以鍛鍊PC肌來矯治女性性冷淡。近年來國外盛行的“凱格爾操”,對提高PC肌的功能便有很好的效果。“凱格爾操”,是已故婦科醫師阿諾德·凱格爾在20世紀50年代所發明的。凱格爾醫師的目的,原在於治療婦女的產後尿失禁症,但是做過這種鍛鍊的婦女,發現在性交時不但本人增加了快感,而且也能使丈夫感到以前所沒有的舒暢和快樂。於是,性治療家們紛紛用這種辦法來治療女性性冷感。
據記載,中國古代神祕的“房中術”中,並不乏女性修煉的內容。其中的“提肛功”即爲其中的一例。該法簡便易行,取立位、坐位或臥位均可,且在看電視、坐車,或在辦公桌前都能進行。具體方法是:吸氣時用力使肛門收縮,呼氣時則放鬆,反覆連續20~30下,間隔數分鐘後再進行一次。宜在每天清晨鍛鍊5~6次,日間鍛鍊2~3次。鍛鍊時可採用慢速收縮、快速收縮或兩者交替進行,同樣可以獲得鍛鍊性愛肌的效果。採用仰臥位時,若配合進行“屈膝屈髖”(儘量使足跟觸及會陰部,反覆數十次)、“屈髖屈膝”(同時向側轉體,儘量使彎曲的大腿、小腿接觸牀面,反覆左右轉體做數十次)、“仰臥起坐”(同時屈膝抱小腿,反覆做數十次)等動作,效果會更好。
性愛肌的鍛鍊不僅僅限於分娩後的女性。若婚前女性通過鍛鍊,可以減輕新婚初次房事時的陰道不適感;婚後經常鍛鍊者,有助於減輕分娩時的痛苦,並保持產後陰道功能的良好狀態,預防因陰道鬆弛而產生的一系列疾病如子宮下垂、尿失禁等。更主要的是,健壯的性愛肌能提高陰道的“緊握”作用和節律性的收縮功能,增強了女性調適自身的能力,重塑健康的身心,充分享受和諧美滿的性愛樂趣。
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