怎樣預防內分泌失調性不孕
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一、飲食需要講究。如少吃油炸食品,動物脂肪,甜食及刺激性食品,要多吃蔬菜和水果,多吃粗糧、黑黃豆,多吃核桃、黑芝蔴、黑木耳、蘑菇。平時可多飲用綠茶,多吃粗纖維含量高的水果及蔬菜等。
二、心態需要放正。日常生活中不要過於焦慮、憤怒、抑鬱等,要學會調整心態,保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態,尤其是更年期女性,要學會轉移自己的不良情緒。
三、保持充足的睡眠,睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就儘量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。爲提高睡眠質量睡前可以泡腳或者喝杯熱牛奶,睡前2-3小時內做運動也有助於睡眠。
四、夫妻和諧:專家表示,研究表明,乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌失調疾病,都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關係。所以,提高“性”趣,保持家庭和睦,夫妻生活和諧,對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌以及延年益壽均有重要意義。
五、堅持鍛鍊,運動可以促進人體新陳代謝,排出體內毒素,促進脂肪燃燒,維持理想體重。還可提高機體抵抗力,減少患病的機會。
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