徐鼕鼕"大嫂"形象深入人心,好身材並非天生,減脂塑形全靠運動
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文/七月
在娛樂圈,從來都不缺少美女,但有些人就是曇花一現,有些卻有很高的辨識度,能讓我們過目不忘。說起徐鼕鼕,大家對她的印象就是"大嫂"專業戶,劇中的她性感嫵媚,好身材令人過目不忘。
在娛樂圈這個美女層出不窮的地方,要想能佔有自己的一席之地,就必須要有鮮明的個人特色,而徐鼕鼕在"以瘦爲美"的娛樂圈,顯然就是一個特別的存在。
徐鼕鼕出道也比較早,但被人們所熟知,還是因爲那部火遍街頭巷尾的網劇,《餘罪》!劇中的"大嫂"形象深入人心,而之後徐鼕鼕又出演了王晶導演的電影《大嫂》,也讓這個"標籤"一直跟隨徐鼕鼕到現在。
其實,她之所以能火,除了精湛的演技,多半還是因爲她的好身材,身高168公分,體重只有98斤,而在她身上,飽滿的胸部,挺翹的臀部卻一應俱全,這樣的體型其實是很符合歐美審美的身材。
據瞭解,徐鼕鼕的胸圍達到了E罩杯,而整體曲線鮮明的她,在這個人人喊着"減肥"的年代,卻格外讓人羨慕,畢竟,有句俗話是這樣說的,"體重不過百,不是平胸就是矮"。
可是在徐鼕鼕的身上,似乎都反過來了,她身高168,體重不足100斤,卻有傲人的胸圍和圓潤挺翹的臀部,真的是讓很多人"心裏不平衡"呀。
但其實,好身材不一定就是天生的,即使擁有"天生麗質"的好條件,也還是需要後天的勤奮去打造和維持!據徐鼕鼕分享,她曾經也胖過,最巔峯時期,體重達到了145斤,對於一個普通人來說,這個體重也已經超標,更何況是作爲演員的她呢。
爲了自己的夢想,也爲了能在娛樂圈走得更長遠,她開始了減肥計劃,首先就是改變飲食習慣,因爲她知道在減脂期間,飲食所起的作用,比運動更加關鍵。
徐鼕鼕在專業營養師的建議下,將精製的碳水換成了糙米、藜麥等粗糧來代替,早餐以紫薯、奶製品或燕麥等爲主,午餐是不超過自己一拳頭大小的碳水,兩份蔬菜,一份肉類,晚餐多數以一拳頭大小的蔬菜爲主。
與此同時,她積極地投入到健身中,在專業教練的指導下,將有氧運動和力量訓練結合起來,每週會有5天的時間安排在健身房訓練。對於減脂和身材的塑形,單做有氧或力量都是不夠的,畢竟有氧運動是燃脂能手,但在塑形方面還是要靠力量訓練。
就拿體重145斤的徐鼕鼕來說,如果只靠有氧運動減掉脂肪,但伴隨而來的肯定就是瘦下來之後,皮膚的鬆弛,因此,只有一邊燃脂,一邊塑形,同時進行才能達到瘦身塑形的目的。
正是因爲在飲食方面的自律,以及對運動的堅持,讓徐鼕鼕從145斤減到了現在的98斤,足足甩掉了將近50斤的脂肪,而且,身材越來越緊緻,皮膚沒有一絲鬆弛下垂的痕跡,接下來分享三個塑形動作給大家,對於那些沒有時間去健身房的朋友而言,準備好瑜伽墊和拉力器,在家裏就能塑形。
手臂塑形
腰腹塑形
臀腿塑形
我們都知道,隨着年齡的增長,肌肉組織是會慢慢流失的,肌肉含量越來越少,就會讓身體更加容易堆積脂肪,這也是爲什麼人到中年都難逃發福的原因所在。
因此,肌肉含量地增加對瘦身塑形是有着決定性的作用,身體的肌肉含量每增加1KG,就能多消耗大約30大卡的熱量,而且肌肉的密度要遠遠超過脂肪的密度,雖然肌肉要比脂肪重,但卻會讓身材看起來更緊緻,更苗條!
這就好像同樣體重的兩個人,肌肉含量多的那個人就要比脂肪多的那個更加顯瘦,這是因爲同樣質量的肌肉和脂肪,脂肪的體積卻是肌肉的3倍!所以無論在減脂還是增肌時期,只有飲食和運動,以及良好睡眠的配合,才能得到我們想要的健康且健美的形體。
寫在最後:
健身應該是一個女人最基本的消費,我們可以不化妝、不買衣服,但只要你身材夠好,一個背影也已經足夠驚豔!
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