警惕!心理過度防衛不利人際交往
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隨着社會的發展,個體之間的競爭越來越激烈,總有一些人敗下陣來,再加上自身性格、家庭、社會等多重因素的影響,有些人就會產生怯懦和很強的自卑感,極易導致緊張不安、煩躁、焦慮或抑鬱,爲達到心理平衡,他們往往採用了過度的防衛手段,將對自身的不滿投射到別人身上,把“我討厭自己”轉嫁成“別人討厭我 ”,從而形成工作、生活中的“心理過度防衛”。譬如剛參加工作的沙小姐,在工作中遇到許多困擾,總害怕別人說她“笨”,每時每刻都在提防別人的言行,因而甚感自卑和煩惱。這就是一種“過度心理防衛”機制產生的作用。
心理學研究表明,凡是自我認識與本身的實際情況愈接近,所表現的自我防衛行爲愈少,社會適應能力就愈強,反之則不然。對於過度防衛者,別人一次兩次可以接受,時間一長就會避而遠之。而過度防衛者則認爲是別人看不起他,爲了減輕自己的痛苦而再一次傷害他人。如此形成“惡性循環”,不僅損害了自身的心理健康,也使人際關係陷入僵化,導致了自己社會適應不良。在人生的旅途上,並非都是鋪滿鮮花的坦途,若一蹶不振,情緒低沉,心情抑鬱,精神反常,心理上防衛過度,長期處於沮喪、懊悔、消沉、苦悶、憂傷的狀態,不但影響工作情緒和生活質量,而且有害於身心健康。
要防止心理防衛過度,應該注意以下四點:
1、是要培養自我認識和自我接受能力,客觀地評價他人,全面看待自己的優缺點,找出自身存在的不足,正確處理成功與失敗的關係。
2、根據自身環境和具體情況,不好高騖遠,確立一個符合自己的目標,充分發揮自我優勢,做一些自己滿意的事,以求平衡。
3、要注意建立良好的人際關係,同事之間應以誠相待,避免形成過強的嫉妒心理,多向有經驗的人學習請教,努力克服自卑、怯懦的不良情感。
4、自我解嘲,就是當自己的需求無法得到滿足產生不良情緒時,爲了消除或減輕內心的苦悶和煩惱,有意醜化得不到的東西,以此進行自我安慰,求得心理平衡,以防思想和行爲出現偏差。如同寓言中所說的那隻狐狸,曾經挖空心思、千方百計要得到高牆上那串葡萄,可是最終還是未能如願。於是便轉身邊走邊安慰自己:“ 那串葡萄一定是酸的!”在得不到甜葡萄的情況下,只得吃酸檸檬卻硬說檸檬是甜的,有意美化得到的東西。這種心理防衛方式,可以幫助自己鬆動一下既定的可望而不可即的追求目標,使自己失望、不滿的情緒得到平衡和緩解,把自己鍛鍊得更加成熟和堅強。
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