晨起喝水的4大好處
本文已影響1.67W人
本文已影響1.67W人
晨起喝水的4大好處
1、早上起牀時,胃內的食物早已消化完畢,這時水的進入就如同沖水馬桶一般,將胃壁的殘渣沖洗的一乾二淨。
2、晨起水喝進去約數十秒後就會到達全身各個角落,可以促進細胞的循環代謝,讓身體從睡眠中醒過來,有提神醒腦的功效。
3、人在睡眠中也會排汗,所以水分仍在持續的流失中。晨起水可適時補充睡眠中流失的水分,讓細胞充滿水分,肌膚看來飽滿有彈性。
4、可稀釋尿液,沖洗尿道,並化身爲糞便的軟化劑,讓你順暢排除留存在體內的廢物。也可以稀釋逐漸黏稠的血液,降低血液的濃度,避免血壓飆升。
那這一杯健康水到底該喝什麼?
白開水——最好的選擇
雖然說早上喝水的選擇有很多,但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態的水經過多層淨化後煮沸而來,水中還有鈣鎂等無機鹽類,而水中的微生物已經被殺死。另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,既能補充細胞水分,又能較低血液粘稠度,利於排尿。通常飲用白開水半個小時以後,身體就會排出前一夜的代謝物。也不回影響早餐食慾。
需要注意的是,早上不宜喝冰水。
鹽水——便祕者適用
此鹽水爲淡鹽水,就是在白開水中加入適量的鹽,以喝不出鹹味爲標準,切忌不宜過鹹,否則會加重高滲性脫水,令人感到口乾。衆所周知,鹽水具有清腸、通便的作用,因此,清晨飲用淡鹽水即可緩解便祕症狀。此外,淡鹽水的其他功效與白開水相差無幾。
需要特別注意的是,高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功異常的患者要嚴格禁用淡鹽水作爲清晨空腹的第一杯水。因爲早晨時人體血壓升高的第一個高峯期,鹽水會使血壓更高。
檸檬水——時尚不實用
檸檬水一般是用在白開水中加入檸檬而製成,這樣就使白開水中增加了維生素和檸檬酸。從好的方面來看,檸檬酸可以有效的刺激腸胃分泌胃酸,增加食慾,也不會阻礙細胞對水分的吸收。但是,從另外一方面來說,長期服用檸檬水會引起鈣的流失,並且胃酸分泌過多。胃腸潰瘍者都要慎喝檸檬水。
因此,兩方面對比而言,檸檬水時尚但是不實用。
蜂蜜水——睡前一杯水
中醫有句話:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。早上空腹狀態下喝蜂蜜水,容易使體內酸性增加,時間長了就會就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。不過蜂蜜水具有通便祕,養皮膚的功效,因此,便祕者可適當飲用蜂蜜水,但不宜長期飲用。
另外,據分析,蜂蜜含有豐富的鎂,能調節心理、消除緊張、減輕壓力,對女性很有幫助;同時它富含的B族維生素,具有舒緩安眠的作用,因此建議女性可以再晚上睡前飲用蜂蜜水。
牛奶——穿腸而過 營養流失
牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”,胃來不及消化,小腸來不及吸收,牛奶的營養價值也就無從體現,還有人出現腸胃脹氣等過敏反應,更把好事變成壞事。
果汁、可樂等——最壞的選擇
果汁、可樂、咖啡等類飲品,不應該作爲清晨的第一杯水。因爲這類飲品含有糖、脂肪、蛋白質,飲用後需要消化和吸收,不但會加重腸胃的負擔,還會失去清晨第一杯水清掃體內環境的作用,更加不能有效的補充水份,因此,極其不利於身體健康。
清晨第一杯水關鍵詞
空腹:在進餐之前喝水,否則就起不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。
慢飲:小口吞嚥。飲水速度過猛對身體非常不利,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐。
300毫升:清晨起牀時是新的一天身體補充水份的關鍵時刻,喝300毫升的水最佳。
每天:一個健康的人每天至少要喝7-8杯水(約2.5升),運動量大或天氣炎熱時,飲水量就要相應增多。
夏季多喝水的8大好處
早晨起來喝牛奶有好處嗎
喝茶能減肥嗎 喝茶的好處和壞處什麼茶減肥效果好喝茶減肥的注意事項喝茶減肥的誤區
女人喝蜂蜜水的六大好處
晨起別喝這樣的水
清晨喝淡鹽水有什麼好處呢
女人喝西洋參泡水好嗎 適當喝有4個好處
早晨空腹喝白開水有什麼好處
早晨洗冷水澡有什麼好處?早晨洗冷水澡的壞處
晨練好處多 老人晨練的六大好處
日常喝蜂蜜水的八大好處
孩子喝水好處多 但4種情況下喝水不利健康
常喝檸檬水的五大好處
早晨喝水好處多 空腹跑步害處多
晨起喝什麼好?這五種水不能喝
鹽水洗臉的4大好處
早晨第一杯水怎麼喝 晨起喝涼水會傷身嗎
喝熱水確實有不少好處 盤點喝熱水的好處
早起空腹喝水有什麼好處呢?
如何養胃好 晨起喝一杯溫開水
男人喝紅糖水的四大好處
早晨起牀喝什麼水最好 睡前可以喝蜂蜜水嗎
晨起一杯水喝錯風險太大 教你早晨喝水正確選擇
喝鹽水有什麼好處 晨起喝淡鹽水好不好
“多喝溫水”惹人惱?喝溫水的幾大好處
晨起第一杯水要怎麼喝
晨起喝一杯水有什麼好處 晨起喝一杯水的好處
晨起喝什麼好?這五種水不能喝!
喝檸檬水竟能帶來這4個好處
早上喝水能給我們帶來的4個好處
早晨起來喝鹽水無益 喝什麼最好
女人喝豆漿的好處:早晨喝豆漿9大好處7禁忌
早上起來喝淡鹽水的好處有哪些