前列腺保健注意什麼 這些事一定要多注意
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對於所有的男性來說,有一個部位是必須要在平時多多注意的,那就是前列腺。因爲男性的前列腺一旦出現問題,就很容易讓男性患上非常難以治療的疾病,比如前列腺癌,前列腺炎等等。那麼男性前列腺保健要注意什麼呢?什麼事不能做呢?
1、怕久坐
久坐會對前列腺造成直接壓迫,引起腺體充血,使前列腺液的排泄變困難,從而引起無菌性炎症。因此,建議男人坐40分鐘就站起來走走,開車或坐車久了,也要注意變換一下坐姿,讓前列腺得到充分放鬆。
2、怕酗酒
酒精會促進毛細血管擴張,造成前列腺組織充血水腫,引起前列腺不適。前列腺充血快、消退慢,臨牀症狀持續時間長。因此,酗酒者應對前列腺健康有所關注。
3、怕辛辣
吃辣會刺激前列腺和尿道,引起前列腺的血管擴張,降低前列腺的抵抗力,還可能讓前列腺寄居菌羣大量生長繁殖,誘發急性前列腺炎,或加重慢性前列腺炎的症狀。
4、怕受涼
寒冷會增強交感神經的興奮性,使前列腺發生腺體收縮、腺管和血管擴張,造成慢性充血,加重前列腺液的淤積,導致前列腺疾病發作。
5、怕憋尿
憋尿最直接的危害就是讓細菌有機可乘。正常情況下,男性尿道的下段寄生有細菌,排尿時,這些細菌會被沖刷掉。經常憋尿會減弱尿液的沖刷作用,使得細菌繁殖增加,逆行到尿道,從而引發前列腺炎。
6、怕性生活不規律
性生活過於頻繁會導致前列腺過度充血,誘發前列腺炎。過度壓抑性慾,則會使前列腺液淤積,誘發炎症。另外,射精前中斷性交、體外排精,都會影響前列腺健康。
總而言之,如果男性想讓自己的前列腺更加健康,那麼上述的六件事都應該儘量的避免,而且要做好前列腺的保健。尤其是對一些平時只顧工作的工作狂人,更應該注意自己的前列腺健康。不要一忙起來就忘記上廁所,長期憋尿對前列腺的傷害是最大的。
要想保護好前列腺,男性必須注意以下問題:
1、檢查包皮是否過長,過長者要及早做包皮環切手術,防止細菌藏匿並經尿道逆行進入前列腺。
2、及時清除身體其他部位的慢性感染病竈,防止細菌從血液進入前列腺。
3、樹立正確的性觀念,避免性生活過頻。可用運動等方式釋放能量,防止前列腺因性生活過頻而充血。
4、養成及時排尿的習慣,因爲憋尿可使尿液反流進入前列腺。
5、不久坐和長時間騎自行車,以免前列腺血流不暢。
6、加強性格修養,多談心,廣交友,心胸豁達,樂觀向上。
7、養成良好的生活習慣,不吸菸、少飲酒。
8、多飲水。每天要喝2~2.5升水,這樣就會多排尿,濃度高的尿液會對前列腺產生一些刺激,長期不良刺激對前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液,還有效稀釋尿液的濃度。
9、保持清潔。男性的陰囊伸縮性大,分泌汗液較多,加之陰部通風差,包皮過長,包莖等,容易藏污納垢,局部細菌常會乘虛而入,若不及時注意會發生嚴重感染,從而導致前列腺炎,性功能下降,嚴重會引起精液的質量,導致男性不育。因此堅持清洗會陰部是預防前列腺炎的重要環節。
10、避免摩擦。會陰部摩擦會加重前列腺的症狀,讓患者明顯不適。
呵護前列腺七注意
注意一:多喝水
飲水減少會使尿液濃縮、排尿次數減少,從而對前列腺及其他臟器(腎臟、膀胱等)都會產生不利影響。所以寒冷季節雖然出汗減少了,但也應該多喝水。
注意二:莫憋尿
冬季天氣較冷,許多人半夜不願爬出溫暖的被窩去上廁所。但憋尿會讓膀胱過度充盈,壓迫前列腺,對於前列腺病患者來說,容易造成尿液反流,給高位臟器(腎臟和輸尿管)帶來危害。
注意三:戒辛辣
酒、辣椒等辛辣食品都對前列腺和尿道有刺激作用,可引起短暫的會陰部不舒服,還可引起前列腺和膀胱頸的充血、水腫,造成前列腺抵抗力降低。因此,在寒冷的冬季,最好不要靠吃辛辣食品和喝大量的酒來取暖。
注意四:保溫暖
局部保暖可減少肌肉組織收縮,使前列腺的充血、水腫狀態得到恢復。保暖還可以預防感冒,因爲許多感冒藥會加重一些前列腺疾病的症狀。
注意五:多吃鋅
微量元素鋅可以增強前列腺的抗感染作用,應該多攝入。比如海產品、瘦肉、粗糧、豆類植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等都含有大量的鋅。此外,男士的餐桌上還應多些粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果,以補充各種抗氧化劑。鋅元素在男性的睾丸、精液中含量非常豐富。鋅參與整個精子的生成、成熟、激活和獲能的過程,通過補充鋅能有效提高精子密度、精子活力,並可提高精液中液化酶的活性,縮短精液液化時間;鋅、硒還能有效拮抗環境中鉛、鎘等重金屬對睾丸的傷害,保證它正常的生精功能。常用補鋅製劑:如蛋白鋅,新稀寶片。
注意六:莫久坐
冬季,許多人不願外出,尤其是一些老年人更喜歡坐在家裏。久坐會使前列腺負擔較重,不少前列腺疾病患者都會覺得久坐讓他們很不舒服。因此,冬季應儘量避免久坐或者需要坐得時間比較長的娛樂,如打麻將等。
注意七:勤鍛鍊
天氣寒冷時,同樣應堅持適當的體育鍛煉,例如打太極拳、慢跑或飯後散步等。這樣可以改善血液循環,對提高免疫力、預防前列腺炎的發生很有意義。(參考網站:家庭醫生在線)
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