女人20歲應該吃什麼來保養自己的身體
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蜂膠的好處
女人20歲,也是要養生的,不能什麼都不管就隨便亂吃。女人20歲,應該多吃什麼呢?讓小編來告訴你們吧。常吃這些東西,讓你青春漂亮,還少生病,看看都有哪些吧。
蜂膠--提高血液免疫力
蜂膠真的是一件好東西——它由蜂脂製成,具有很強的抗菌作用,被稱爲“天然維生素”。與此同時,蜂膠還是一種天然的高效免疫增強劑,可以刺激機體的免疫機能,增強巨噬細胞的活力。蜂膠中的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營養元素,以及豐富的礦物質,有助於提升人體免疫力,有效防止血管被氧化,保證血管的年輕態,讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態。
獼猴桃的好處
獼猴桃--血管柔韌利器
獼猴桃的維生素C,含量相當豐富。每100克獼猴桃中,含有69毫克維生素C,是合成骨膠原必不可少的原料之一。獼猴桃可以幫助我們打造柔韌性強的血管,並且具有調節血壓的作用。將獼猴桃榨成果汁,在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是,榨獼猴桃汁的時候,最好保留果皮,因爲獼猴桃皮中同樣含有清血的營養素,還能增強果汁的口感。
蕎麥麪--強韌血管
蕎麥的營養相當地均衡,特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸,都是血液健康所必需的氨基酸,被稱爲不折不扣的“完美食品”。除此之外,蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1,促進代謝的維生素B2、膽鹼,以及菸鹼酸等物質。這些營養成分,可以改善高血脂,淨化血液,強健血管,不可錯過。
綠茶的好處
綠茶--血壓、血糖的最佳調節劑
綠茶,可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外,綠茶中還含有特效成分兒茶酚,具有防止血液氧化的作用,預防血壓、血糖的升高,讓血液循環更加順暢。最簡單的方法是“以茶入菜”。將綠茶葉研磨成碎末,然後揉在麪食表面,比如麪包、饅頭等。蒸透入味,可達到良好的吸收作用,口感也非常棒,不妨一試。
黑豆--血液循環催化劑
很多人都知道,黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆是一種神奇的食物,可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強,並積極輸送到全身。這都要歸功於黑豆中所含有的花青素,這是一種多酚類物質,對於血液有良好的保健作用,而且極其容易被人體吸收,效果不可小視。
大蒜的好處
大蒜--最有利的血栓“消磨器”
很多人是大蒜的“絕緣體”,但是,從現在開始,你要努力愛上它了。因爲大蒜中的大蒜素,可以減弱肝臟中合成膽固醇酶的活性,從而降低體內膽固醇的水平,保護血液維持在健康狀態。另外,大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白,從根源上降低血栓的形成。
裙帶菜--血液排毒好幫手
很多人還不知道,它含有神奇的褐藻糖膠,不但能增強肝功能,還能提高免疫力的作用。裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液,將血液中附着的鈉元素排出體外,從而達到爲血液清毒的目的。
捲心菜的好處
捲心菜--血管也要彈性
捲心菜對於血液健康,可說得上是絕對功臣。其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外,還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽,以及稀有的維生素U和維生素K。這些維生素保護血管黏膜,加速血液循環,讓血管更加堅固、有彈性。此外,捲心菜還具有保護黏膜細胞的作用,對胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨牀效果。
這些就是女生20歲要多吃的東西了,有的東西對女生來說不喜歡,但也要吃,已經20歲了,不能再像小孩紙那樣,有挑食的壞毛病了,因此,常吃這些東西對身體是有好處。
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