每天這樣飲食讓你瘦不停
本文已影響1.41K人
本文已影響1.41K人
飲食有助減肥,那麼要怎麼飲食才能減肥呢?飲食減肥的方法有哪些呢?下面就來了解一下讓你一直瘦的飲食方法。
一個水果:
每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個,長年堅持會收到明顯的美膚效果。
二盤蔬菜:
每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜,不要常吃一種蔬菜,一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿蔔、嫩萵苣葉等,以免加熱烹調對維生素A、B1等的破壞。每天蔬菜的實際攝入量應保持在400克左右。
三勺素油:
每天的烹調用油限量爲3勺,而且最好食用素油即植物油,這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益。
四碗粗飯:
每天4碗雜糧粗飯不僅能壯體養顏而且可以美化你的身段。
飲食有助減肥,那麼要怎麼飲食才能減肥呢?飲食減肥的方法有哪些呢?下面就來了解一下讓你一直瘦的飲食方法。
五份蛋白質食物:
每天吃肉類50克,當然最好是瘦肉;魚類50克(除骨淨重);豆腐或豆製品200克;蛋1個;牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質配非高脂肪的動物蛋白質,或用植物油性蛋白質配少量的動物性蛋白質的方法,不僅經濟實惠,而且動物脂肪和膽固醇相對減少,被公認是一種“健美烹飪模式。”
六種調味品:
酸甜苦辣鹹等主要調味品,作爲每天的烹飪佐料不可缺少,它們分別具有增加菜餚美味,提高食慾,減少油膩,解毒殺菌,舒筋活血,保護維生素C,減少水溶性維生素的損失,維持體內血液酸鹼平衡,保持神經和肌肉對外界刺激的迅速反應能力,以及調節生理和美容健身等不同功能。
七杯開水:
茶水和湯水。每天喝水不少於7杯,以補充體液,促進代謝,增進健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。
健康瘦身8大飲食減肥法 讓你吃吃就能瘦
瘦身飲食計劃 讓你每天都瘦一點
瘦身不瘦胸飲食攻略 蔡依林營養師首推
想要瘦先改掉讓你發胖的飲食習慣 吃對了才能快速變瘦
這樣的飲食習慣竟讓你變成“毒人”
飲食禁忌 這種致命毒物你竟然每天都在吃
長壽飲食 每天煮一碗這東西讓你60年不生病
腹部肥胖肚子大 飲食運動讓你瘦
健康飲食這樣做 讓你健康不患病
每日食用大蔥增進食慾發汗抑菌 大蔥創意做法讓你吃不停
每天必吃的六樣減肥飲食
如何通過飲食讓自己變瘦 這幾招吃出易瘦體質
葡萄柚瘦身大法讓你瘦不停
低碳飲食減肥法不靠譜 這樣瘦才健康
健康飲食 這樣天天吃素不胖纔怪
6個飲食妙招讓你輕鬆瘦
飲食減肥注意這3點 讓你越吃越想瘦
飲食減肥計劃 五天減肥餐調理讓你瘦不停
飲食誤區 這樣吃竟讓你身體質量變差
讓你一直瘦的飲食方法
斷食減肥的7大飲食方案 讓你瘦到尖叫
這個慢性自殺的飲食習慣 你或許每天都在做
這樣吃 讓你坐着上班也可以瘦瘦瘦