三類食物消脂不反彈 排毒食物推薦
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如果體內毒素長時間不清理,不僅會降低身體免疫力,還會加速衰老。下面推薦三類食物消脂不反彈。
優質排毒食物推薦:
富含膳食纖維的食物,能促進脂肪分解和腸胃蠕動,達到清理腸胃、排出毒素的效果。一些食物中含有的特殊成分,也能在消化過程中,吸附有害物質,減少身體毒素堆積,有助消除內臟脂肪。
①粗糧類
糙米:清潔大腸的“管道工”,在腸道中會吸附淤積物,帶着毒素從體內排出。
地瓜:富含抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素、及超過糙米2倍的維他命E,更有40%以上的纖維素,可促進腸胃蠕動,預防便祕,有助排便。連皮一起吃,效果更好。
綠豆:富含澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,能幫助排泄體內毒素,促進機體的正常代謝,是夏日清熱解毒的佳品。
②蔬果類
胡蘿蔔:含有豐富的胡蘿蔔素,可中和毒素,改善便祕。新鮮胡蘿蔔的排毒效果更好,其中的大量維生素A和果膠,與體內的汞離子結合後,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內汞離子的排出,非常適合經常熬夜的人。
芹菜:所含的豐富纖維像提純裝置一樣,可過濾體內的廢物,經常食用能促進身體排毒。
無花果:含有機酸和多種酶,可保肝解毒,清熱潤腸、助消化。
蘋果:半乳糖荃酸有助於排毒,果膠則能避免食物在腸道內腐化。
③菌類
木耳:所含的一種植物膠質,有較強吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒解毒、清胃滌腸的作用。
木瓜:含有維生素A、C及葡萄糖、多種礦物質,有助消化。它含有獨特的蛋白質分解酵素,對脂肪有很強的分解能力,可改善肥胖現象。
冬瓜:含有維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵等成分,能阻止澱粉、糖類轉化成脂肪。本身含有豐富纖維素,也有清熱解毒、利水消腫的功效。
黃瓜:所含丙醇二酸可抑制糖類轉化爲脂肪,有預防肥胖的效果。
杏仁:含有單不飽和脂肪酸,杏仁中的細胞壁還能阻止脂肪酶接觸脂肪,從而減少對脂肪的消化吸收。
荷葉:荷葉中含有特殊成分,泡水服用後能在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜,有效阻止脂肪吸收。
蘆薈:減肥茶的常用原料之一,其中含有的蘆薈活性因子能夠促進脂肪燃燒,並抑制腸道對食物中脂肪的吸收。
陳皮:含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分,其中的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用,可促進消化液分泌幫助消化,排除胃氣,還可減少腹部脂肪堆積。
蜂蜜:所含氨基酸、維生素,可促進身體良性循環;蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統,爲腸道提供良好的休息環境。
花生:含有大量的蛋白質和脂肪,特別是其中的不飽和脂肪酸,可以強健腸道、養胃醒脾;獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,能增加腸道的韌性。
圓白菜:所含的維生素K和維生素U中,含有抗潰瘍因子,可保護胃腸黏膜,經常食用能減少胃部不適,但容易引起脹氣,不宜多吃。
南瓜:含大量果膠,可保護胃壁,減少潰瘍。南瓜皮不好消化,有消化不良的問題食用時最好去皮。
山藥:健脾胃、益腎氣,可促進消化吸收,獨特的黏液也有保護胃壁的功效,還能促進食慾。
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