促進代謝的減肥食物推薦
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減肥是需要與飲食相結合的,那麼在我們的生活中有哪些食物能促進代謝幫助減肥呢?
減肥與我們的生活中的飲食是息息相關的,那麼在我們的生活中哪些食物能促進我們代謝呢?下面給大家介紹促進代謝的減肥食物推薦,供大家參考。
大蒜
在飲食中加入大蒜,即使你無法檢測到其數量,也有助於減肥。《營養學期刊》的一項研究顯示,大蒜增加人們的熱量消耗,同時減少人體生成的脂肪數量。
漿果
漿果含有大量膳食纖維。一杯覆盆子含有高達8克的膳食纖維,而熱量僅爲60千卡。草莓、黑莓和藍莓也是膳食纖維的良好來源。
柑橘類水果
橙子、柚子、檸檬和酸橙中含有的維C有助於加快脂肪的代謝速度,對減輕體重有益。美國加州斯克裏普斯診所的研究人員發現,參與者在每餐時吃半個柚子,12周後他們的平均體重減輕了1.63公斤。
高纖維穀物
《美國飲食協會期刊》上的一項研究顯示,食用穀物早餐的女性體重超重的可能性要低30%。高纖維的穀物不僅能加快新陳代謝速度,而且也能延緩消化速度,讓人的飽腹感時間延長。
精益蛋白質
瘦牛肉、雞肉和火雞肉有助於加快新陳代謝速度和燃燒更多的脂肪。研究表明:高蛋白質飲食比高碳水化合物飲食多燃燒兩倍的熱量。此外,食用蛋白質有助於在體重減輕階段保持肌肉重量,保持新陳代謝全速運行。
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