吃什麼減肥 吃紫薯能減肥嗎
本文已影響1.37K人
本文已影響1.37K人
紫薯是生活中很常見的一種食物,紫薯由於具有奇高的營養價值因此深受人們的喜愛,那麼有些妹妹就要問了紫薯是否也能減肥呢?
紫薯又稱黒薯,除了具有紅薯的營養成分外,還含有豐富的硒元素和花青素。硒元素被譽爲“天然解毒劑”“長壽元素”,提高人體免疫力的同時還能控制人體對糖的吸收,從而阻止糖轉變爲脂肪,以祈禱減脂的作用。
此外,紫薯還含有豐富的蛋白質、氨基酸、礦物質、纖維素,具有增加糞便體積,促進腸道胃蠕動,清理腸道內攝入過多的油脂,改善消化道環境等作用。黃瓜具有清熱利水、解毒消腫等作用,能有效的消除冬季內的燥火,與紫薯搭配起到輔助清脂、排毒、瘦身的作用。
早餐:紫薯黃瓜羹
材料:紫薯1個(約100g)、黃瓜1/2跟、牛奶200-300ml。
製作方法:
1、將紫薯去皮、切丁、蒸煮備用;將黃瓜去皮、切丁;
2、將熟紫薯丁、黃瓜丁、牛奶一起加入攪拌機中國攪勻。
食用:在大魚大肉的用餐時節,代替早餐食用。
效果:有效飽腹、吸脂、排毒,特別適合大魚大肉後清理胃腸,避免身體吸入過多油脂。連續使用2周體重開始下降,一般食用3周後體重可降10斤左右。
tips:沒有攪拌機的MM可以用勺子將紫薯按壓成泥狀,與黃瓜丁、牛奶攪拌食用即可。
午餐:梅子紫薯飯
材料:紫薯一個(約100g)、梅子10顆、糙米90g、玉米碎10g。
製作:
1、將紫薯去皮、切丁,糙米洗淨;
2、將紫薯丁、梅子、糙米、玉米碎放入電飯煲中煮熟。
食用:代替午餐食用,每次食用一碗。
效果:低卡路里、高纖維,具有很好的飽腹作用,有效吸附油脂。
晚餐:紫薯可可圈
材料:紫薯一個(約100g)、苦瓜1/2根、可可粉5g。
製作:
1、將紫薯洗淨、切丁、蒸煮,用勺子按壓成泥狀後加可可粉拌勻備用;
2、將苦瓜切厚1-2釐米的圈,將紫薯泥填充在苦瓜圈中;
3、將填充好的苦瓜圈放盤中蒸煮熟即可。
食用:代替晚餐食用。
效果:排毒效果明顯,是一道美味的瘦身菜餚。
材料收羅站:
紫薯、牛奶、梅子、糙米、玉米碎均可在超市購買。苦瓜可在菜市場購買。可可粉可在網上購買。無法購買到紫薯的MM,可以用紅薯代替,但效果略差。
不吃飯只吃菜能減肥嗎?健康的減肥方法
吃什麼減肥 吃菠蘿可以減肥嗎
減肥能吃紫薯嗎 減肥能不能吃紫薯
吃什麼減肥 吃饅頭可以減肥嗎
吃什麼減肥 吃葡萄可以減肥嗎
吃什麼減肥 吃蓮藕可以減肥嗎
減肥期間不吃飯只吃零食能減肥嗎
吃什麼減肥 吃西瓜可以減肥嗎
紅薯能減肥嗎 紅薯怎麼吃減肥
吃什麼減肥 吃白菜可以減肥嗎
減肥可以吃紫薯嗎,減肥晚餐吃什麼好
吃什麼減肥 吃麪條可以減肥嗎
吃什麼減肥 吃芹菜可以減肥嗎
吃什麼減肥 吃玉米可以減肥嗎
吃紫菜能減肥嗎 吃紅豆能減肥嗎吃西柚可以減肥嗎吃香蕉能減肥嗎吃菠菜能減肥嗎
吃什麼減肥 吃洋蔥可以減肥嗎
吃水果能減肥嗎 減肥期間這些不能吃
吃什麼減肥 吃芒果可以減肥嗎
吃什麼減肥 吃板栗可以減肥嗎
吃什麼減肥 吃甜瓜可以減肥嗎
吃什麼減肥 吃桔子可以減肥嗎
減肥能吃紅薯嗎?吃紅薯能減肥嗎? 晚上吃紅薯能減肥嗎?
吃什麼減肥 吃黃瓜可以減肥嗎