吃什麼減肥最快 來看看瘦子都是如何吃的
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想減肥卻苦於沒有好的方法,羨慕那些怎麼吃都不會胖的瘦子,那就趕緊來看看人家都是怎麼吃的吧。
正在實施減肥計劃的你一定不想面露菜色、神疲體乏,那麼在冰箱裏準備下面這十種食物可以迅速令你“滿血迴歸”。
1.水果
忙碌期間,往嘴裏塞幾口大小適中的水果特別給力,比如藍莓、草莓、葡萄、蘋果、梨、橙子等。
2.可以直接食用的高蛋白
這幾天你都是處於半飢餓狀態嗎?是時候犒勞一下自己,水煮的雞胸肉、三文魚或金槍魚、不含BPA的罐頭豆類或者豆腐皆爲營養晚餐的好選擇。
3.堅果醬
直接塗抹於麪包片、與果蔬慕斯同食亦或用蘋果片蘸着吃,都可以快速讓你產生飽腹感。
4.切成塊的蔬菜
如果你忙到沒時間做飯,可以提前準備一些可以直接吃的蔬菜,以備不時之需,迷你胡蘿蔔、黃瓜、芹菜、甜椒、生菜等都富含維他命與膳食纖維。
5.檸檬
將鮮榨的檸檬汁加入你的茶或白水,直接變身爲排毒飲料,將其放入冰箱,飲用的時候還可以根據個人喜好佐以黃瓜、生薑等,口感更豐富。
6.濃稠的希臘酸奶
高蛋白、低脂肪的美味怎能少了酸奶的身影?它比酸奶油、全脂黃油健康許多。加不加水果與堅果,由你做主。
7.雞蛋
加入一個白水煮雞蛋的早餐絕對讓你忙碌到中午而不覺得餓。
8.菠菜
迷你菠菜富含維他命A、礦物質及微量元素,用武之地非常廣泛,例如撒在湯裏、加入三明治和沙拉、做成慕斯、加蒜炒食,味道特別鮮美。
9.鷹嘴豆泥
鷹嘴豆所含的卡路里比其他豆類更低,可以用來代替沙拉醬或蛋黃醬。發揮你的想象力,獨創出個人風味。
10.杏仁奶
與普通牛奶相比,杏仁奶含脂量更低(當然卡路里也低),適合製作慕斯、蔬菜派、泡麥片或玉米片。如果你擁有質量上乘的攪拌機,可以嘗試DIY味道更加濃郁的杏仁奶。
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