心態好減肥更輕鬆
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運動時需要好情緒好心態才能堅持下去,當你減肥堅持不下去時請調整好心態邁過心裏的那道砍就能順利的進行下去。
跑步減肥法心態1.定一個具體目標
不妨報名參加一次5公里比賽。這會成爲你的動力,讓你能夠堅持定期跑步,堅持不懈。你要知道,學會如何跑步需要一段時間。如果你不夠積極,態度怠惰,一開始便跑跑歇歇,不如找位同伴一起鍛鍊,相互督促。
跑步減肥法心態2.在跑步時傾聽身體的聲音
鍛鍊分爲兩個階段:有策略的訓練磨礪身體,及在休息中得到恢復。有的人跑得太多太快,以受傷告終;要是你能及時感受疼痛或疲勞的信號,停下休息幾天,調整一下訓練計劃,這些就不會發生。
跑步減肥法心態3.遵循三週定律
鍛鍊需要耐心,培養一個新習慣需要21天的時間。只要能每天堅持跑步,它便會成爲一種習慣,通過鍛鍊而塑造有活力的身體。剛開始跑步的前三週是最大的挑戰,這時,你要把這件事置於生活中的優先地位。三到四周後便能有不一樣的體驗。
跑步減肥法心態4.控制你的步伐
要學會在跑步中控制速度,先在家附近用各種速度跑上1公里。你將能體會並摸索到以不同速度跑或走的不同之處。開始跑步的前幾分鐘放開速度,然後就要運用控速方法,這會使你事倍功半。
跑步減肥法心態5.記錄跑步日誌
寫下你的跑步時間、里程甚至心情。當沒有動力的時候,想想之前跑完每段路程後的喜悅及輕鬆心情。猶豫的時候,只管往前跑。大多數情況下,一旦你開始跑動了10分鐘,便自然會完成整段路線,並獲得極大的滿足感。
跑步減肥法心態6.開心跑步
樂趣越多,便能更容易堅持。自己找些樂子吧,穿着合適的跑步鞋、排汗襪,帶上運動手錶,叫上你的同伴,嘗試不同的路線或者在奔跑中去發現新的小徑。
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