男士健身必練動作 讓你擁有強健下肢還能有效促睾成爲真男人
本文已影響1.36W人
本文已影響1.36W人
健身好處多多,對於男人而言練腿可以有效增肌還能防止衰老,讓全身的平衡感更強更穩健。除了外形上的好處,男士練腿還能夠促進
睾酮素水平,從內部上讓男人更自信,那麼男士練習下肢的方法有哪些?這些男士健身必練動作一定要學會!
槓鈴深蹲
槓鈴深蹲主要鍛鍊的是腿部力量,讓力量鍛鍊受力到全身肌肉,能夠促進生長激素的分泌,對於提高身體的爆發能力更有幫助。在鍛鍊時注意雙腳站立和肩膀同寬,雙臂握住槓鈴放在脖子後部,腳尖和膝蓋的方向一直,在做動作時要保持腰背挺直,注意動作到位。
跳箱
跳箱能夠提升下肢爆發力,在做動作時要注意雙腳和肩膀同寬,在距離箱子可以跳躍距離的前面快速的彎曲下肢進行深蹲動作,然後快速釋放下肢力量,再搭配上肢擺動的力量跳上箱子,以蹲坐的姿勢落地,很能塑造小腿形態。
槓鈴後蹲
槓鈴後蹲是鍛鍊臀部肌肉的最好方式,雙腳和肩膀同寬站立,雙手在體後寬距抓槓,掌心向後,腰部挺直後將身體稍微的向前傾斜,槓鈴沿着大腿下蹲到與地面平行的位置後起身還原,注意還原動作的膝蓋彎曲不要過度,否則會因爲壓力過大導致受傷。
仰臥腿舉
仰臥舉腿需通過蹬腿器械完成,在運動時保持後背緊貼椅背,雙腳分開和肩部同樣寬度放在踏板上,通過腿部力量控制踏板來鍛鍊腿部肌肉。
男士健身必練動作分享,想要擁有強健下肢這些動作不可錯過!
男人堅持健身的好處 多到讓能讓你明白健康的價值
男士健身要注意什麼?男士健身需要避免的誤區你都知道
男士健身注意事項 五大男士健身禁忌你中招了嗎?
適合男士的健身方式 男士練的瑜伽有哪些呢?
健身運動 4個動作鍛鍊男人強壯手臂
經常健身的男人身體強壯嗎 怎麼才能強身健體
爲什麼男士健身要練啞鈴訓練?一副啞鈴練編全身肌肉
讓愛愛成爲一種健身 男人健身推薦
無上衣女子健美肌肉:女士健身健美照比男人強
12個徒手健身動作男士 在家也能練好身材
男人有大肚腩的健身動作推薦
長久健身有效嗎 男人健身的四個誤區
男性健身的注意事項有什麼 關於男士健身的疑問解答
男人簡單有效的六種健身運動
最有效的瘦子健身增肥計劃 強壯你的身體 更加猛健
男生瘦腿運動圖解 簡單四招讓你擁有強健身姿
健身不只是練肌肉 做這些有氧運動讓健康天天來敲門
男士健身必瞭解 健身增肌五誤區
前有A4腰後有女友腹 健身不能輸,男友臂還在等什麼?練起來
男性健身要注意什麼?這四個常識是男士健身必備
健康有型的體魄 從一家能讓你堅持下去的健身房開始吧
保健運動讓你能成功痩身又解乏
健身訓練計劃 健康有效的瘦身訓練有計劃就事半功倍!