春季這樣做幫你快速擺脫贅肉
本文已影響1.36K人
本文已影響1.36K人
冬季的大魚大肉讓我們的身上都多出來一層“保護膜”體內的油膩越積越多,帶來的身體傷害越大。下面小編給大家分享幾個春季快速瘦身方法,一起來看下。
嘴巴按摩
我們知道,我們的腳部有許多穴位,這些穴位的存在當然也不是孤立的。這些穴位和人體內部的各個器官都有相當緊密的聯繫。有一個好處便是清毒素,除贅肉!而這裏所說的腳底按摩並不僅僅是爲了排除體內淤積的贅肉,亦或是毒素。
我們知道,人體出現肥胖,以及肥胖所體現出來的贅肉,有很大一部分的原因便是自己無法控制的嘴巴,嘴巴不停的進食,食慾的逐漸增加,最後必然會導致肥胖。而今天我們要說的嘴巴按摩,可以說從源頭上掐掉了肥胖的根源!
有的人明明吃飽了,卻還有強烈想吃甜食的慾望!一旦控制不住自己,建議可以按壓嘴角左右兩側0.5毫米處的穴位,此處名叫“地倉穴”,經常按壓,能阻止大腦繼續發出“貪食指令”,讓你不再貪吃,效果可謂神奇。
這是因爲,當胃部處於高溫狀態下時,我們的食慾就會增加;而按摩這個穴位,可以降低胃溫,從而抑制食慾。所以,當你明明已經很飽但又想吃東西的時候,不妨多按摩這個穴位。
如果你恰好處於節食期,想控制自己的飢餓感。建議你在每次吃飯前按壓右耳的“飢餓點”,它位於右耳耳廓下方,反覆按壓可迷惑大腦,讓它向腸胃發出飽腹信號。
但要注意,“飢餓點”的按壓時間不要超過3分鐘,由於“飢餓點”的敏感性很強,按壓時間過長,會讓你食慾降低、營養攝入不足,會起到反作用也說不準!
拉伸身體
大多數人對拉伸沒有很大的印象,但是對一個運動員來說是很平常的事情。不僅是運動員,還有一些健身達人都曾嘗試這樣的方法,此法叫做“筋膜拉伸法”,效果顯著!實施起來也相對比較簡單,長期堅持,健康和美妙的身材就會唾手可得。
那麼什麼是筋膜呢?事實上,筋膜就是包在肌肉外面的一層膜,通過刺激筋膜舒緩內在肌肉的緊張感,從而促進肌肉的拉伸。拉伸筋膜最重要的特徵在於邊呼吸邊拉伸,這樣可以活化自律神經,提高免疫力以及自我修復能力。
不僅如此,通過刺激筋膜,使得肌肉更有效的活動,從而造就易瘦體質,這是給減肥打下了堅實的基礎;而自律神經的活動活躍起來,可以在睡眠中改善身體斜歪和浮腫的狀況。
肌肉的拉伸不但可以燃燒脂肪,關鍵是可以塑造健美修長的腿部肌肉,把肌肉拉長了,再去掉多餘的脂肪,一雙符合現代審美的瘦腿就打造出來了。而這裏的腿部拉伸,最常見的就是壓腿。
科學上講,是先消耗體能,在拉伸肌肉。拉伸運動,是要在所有的其他運動過後去做。拉伸運動之前,建議做長時間有氧運動,比如,游泳、長時間步行、長跑等等。實際上,任何長時間的運動過後都應該做拉伸,這樣纔會保證肌肉不變粗,並且又直又正,同時也有了減肥效果。
不建議單純的去壓腿,最好事前先做踢腿、原地跑等熱身運動。一方面,防止肌肉被拉傷。一方面,會讓壓腿的效果比較好。其實,壓腿是一種並不費力的拉伸運動。壓腿在晚上進行比較好,在壓腿動作正確的情況下,並每天堅持下來,可以慢慢的塑造出一雙修長的美腿。
推薦閱讀:
春季一週減肥食譜 快速甩掉10斤贅肉
睡前半小時做這些排毒效果翻倍
春季減肥不可錯過的5款減肥粥
春季怎樣瘦手臂 4個妙招快速減掉手臂贅肉
怎樣快速減掉春節長的肉
夏季男士健身 這麼做輕鬆減掉贅肉
爲何皮膚會長小肉球 教你巧用蘋果醋快速除掉皮贅
正確跑步快速甩掉身上的贅肉
夏季減肥最有效的7個方法 幫你擺脫肥胖
9大快捷減肥法 讓贅肉快速掉光光
睡前10分鐘運動 快速甩掉贅肉
多管齊下幫你快速戰勝春困 春困飲食注意事項
吃素食減肥的幾大誤區 正確吃法讓你擺脫贅肉
骨灰級相親教程,助你快速擺脫單身
睡前這樣做讓你快速入眠
冬季皮膚髮癢怎麼辦 幾個方法幫你擺脫瘙癢
怎麼快速找到女朋友 學會這幾招擺脫單身標籤
男人如何快速瘦掉腹部贅肉?
春季過敏很頭痛 快學這招來幫你緩解
春季減肥吃什麼好 5道食譜助你吃走贅肉
春季犯困怎麼辦?飲食幫你快速提神
肚子贅肉怎麼瘦有效:小妙招讓你七天快速擺脫肚子贅肉!
五招快速消除腰部贅肉的方法
蜂蜜水減肥方法 幫你擺脫腹部贅肉
感冒能吃羊肉嗎 想盡快擺脫感冒這些飲食禁忌你須知道
怎樣才能脫單呢? 助你快速脫單找到女朋友的祕訣