中年男人不要聰明到“絕頂”
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中年男人的健康問題多多,經常脫髮掉髮也是常見問題之一,那麼中年男人脫髮的爲什麼呢?爲防止脫髮補充哪些營養物質好呢?
如今患脫髮症的男性越來越多,這些聰明“絕頂”的男性朋友常常爲此大爲苦惱,脫髮不僅影響美觀,還會給心理帶來陰影,造成男人的自卑沮喪。
男人脫髮的問題一直存在着,尤爲是以中年男性居多,中年男性乳房和緊張的工作節奏,還有強大的心理壓力等有着很大的關係,生活中的不良生活飲食習慣也會導致男性脫髮加重,這些因素都要多加以重視。
“五穀爲充,五果爲養”是養生學家們一直提倡的健康飲食原則,也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。最近的一份研究調查發現,現代都市人的主食消費量越來越少,已經呈現不足之勢,這就給健康帶來了一定的隱患。
老年人脫髮一般被認爲很是很正常的現象,但大部分人不知道緣由,老年人由於體內的氣血不足、腎精虧虛,常出現脫髮的現象,這是正常的生理規律,而中年男性們脫髮很可能是體內發生腎虛,血虛的一個型號,而這些問題和主食攝入不足有着密切的關係。
很多中年男性的飲食習慣不好,經常會聚餐喝酒,吃菜多,吃飯少,或者是飲食過於豐富,肉食攝入的多,而蔬菜水果類的食物攝入的少,主食攝入的就更少了,有些人甚至是長期不吃主食,這樣導致飲食不均衡,身體脂肪熱量類吸收多,而且缺乏其他的營養素,主食吃的少其實更容易引起肥胖,還容易帶來其他的健康問題,比如脂溢性脫髮。
爲防止中年男性脫髮,飲食可以這樣吃。
補充碘質食物。海帶、紫菜、牡蠣等海產品富含的碘豐富,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,而頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,有利於頭髮的健美。
補充鐵質食物。黑豆、黃豆、香蕉、胡蘿蔔、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、馬鈴薯等含鐵豐富的食物多吃能補血,滋養頭皮防脫髮。
補充維生素E。可以多吃捲心菜、萵筍、黑芝麻等食物,因爲這些食物種富含維生素E,維生素E可以抵抗毛髮衰老,促進細胞分裂和毛髮生成。
多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果,體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素,這是導致脫髮及頭髮變黃的因素之一。如肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質很容易引起血中酸毒素中毒,所以要少吃。(()專稿,如需轉載請註明出處。)
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