應對男人游泳突然抽筋的4種方法
本文已影響1.46K人
本文已影響1.46K人
游泳,是很受人歡迎的一個運動項目,尤其是在炎熱的夏季,游泳的人可以加強身體體能,但要是運前沒熱身就很容易出現抽筋的情況,那麼游泳突然抽筋怎麼辦?如何解除游泳突然抽筋的情況?
夏季游泳最常出現的意外就是抽筋,抽筋的部位有很多,可以是手部、腳部、大腿、小腿等,如果在游泳途中突然抽筋,是非常痛苦的一件事了,下面小編就爲你介紹幾種解除游泳突然抽筋的方法,希望能幫助到你。
抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神過度緊張、身體過度勞累所引起的過度收縮所致。夏日遊泳,由於天氣炎熱而水溫偏低,因此很容易發生抽筋。
發生抽筋時,要保持鎮定,按動作要領進行解除,千萬不可慌張忙亂。自己無法解除時,呼救他人援助。
游泳突然抽筋怎麼辦
1、小腿後部肌肉抽筋
如離池邊不遠可以上岸坐在池邊,抽筋的腿伸直,一手抓住腳趾向身體方向拉,一手向下壓膝蓋,使腿後部肌肉伸展,即可緩解。緩解後不要着急下水,多牽拉按摩一會,待不適感消除後再下水。
如果離池邊較遠,先深吸一口氣憋,身體仰浮,用抽筋腿對側的手抓住腳趾向身體方向拉,用另一手向下壓膝蓋,使腿後部伸展,緩解後上岸繼續按摩牽拉休息。
2、大腿前部肌肉抽筋
如果能上岸,可俯臥池邊,屈小腿,用手抓住抽筋腿的腳趾向身體方向拉,使大腿前部肌肉伸展,也可以站立用同樣方法伸展。
如果離池邊較遠,先深吸一口氣憋住,然後俯臥在水面用同樣的方法牽拉大腿肌肉,緩解後上岸繼續按摩牽拉休息。
3、手指和腳趾抽筋
手指抽筋時可用力握拳,再用力伸直,反覆多次即可緩解,腳趾抽筋時主要按摩方法解除。
當您出現抽筋的時候,不要慌張,要保持頭腦冷靜,按着上面教您的方法自救,定能很快恢復常態。
4、手掌和上臂抽筋
手掌抽筋時,用未抽筋的手掌用力猛壓抽筋的手掌,同時做顫動的動作。
上臂抽筋時,緊握拳頭,並儘量屈肘再伸直,反覆幾次。
此外,平時可以吃些肉類、雞蛋、蛋白質,還應適當吃些甜食來增加體內熱量,以適應游泳時的冷水刺激。在開始游泳前,先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢,對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。如果平時能夠堅持冷水浴,就可提高身體對冷水刺激的適應能力,從而有效地避免游泳時發生腿抽筋。
睡覺時突然抽搐下:如何防止睡抽動(肌抽躍)
不糾纏了男人越會想起你嗎 突然的抽離讓他們不適應
運動小腿抽筋的急救方法
夏季怎麼游泳才能瘦的更快 游泳減肥方法
孕婦抽筋了的急救方法
男性經常腿抽筋是怎麼回事 腿抽筋是缺鈣的表現嗎
游泳最消耗熱量 夏季游泳減肥的正確方法
運動抽筋的處理方法
運動時抽筋怎樣應對
游泳抽筋怎麼辦 游泳抽筋的自救方法有哪些
運動抽筋的急救方法大全
超讚塑身首選游泳 四種游泳方式讓你成水中王子
快樂減肥法的方法 游泳可以減肥嗎
腿抽筋的原因 原來這些都有可能造成抽筋
游泳爲什麼會抽筋?游泳抽筋怎麼辦?
游泳是夏季最有效的減肥方法 游泳禁忌
游泳抽筋的自救方法 入戶解決游泳抽筋
運動腿抽筋三種急救法
游泳減肥多久會有效 游泳減肥的正確方法
抽筋的原因 一個妙招讓你秒解抽筋痛苦
人們跑步腿抽筋應急辦法有哪些
抽筋不僅是缺鈣 忽視這些同樣會抽筋
半夜睡覺突然被小腿抽筋疼醒 找到原因做到有效預防