吃沙拉還越吃越胖 可能是沙拉醬沒選對
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吃沙拉可以減肥嗎?沙拉本是一種很常見的減肥食物,但是有些人卻越吃越胖,這是爲什麼?
吃沙拉可以減肥嗎?沙拉的熱量低,口感好,很適合天熱的時候吃,下面推薦幾個減肥沙拉,一起來看下吧。
鱷梨雞胸肉菠菜沙拉
關於菠菜沙拉,加入了鱷梨、雞胸肉和菠菜,還有羊乳酪的調味搭配。這款沙拉嚐起來甜甜的,適合想要吃甜食的朋友。還要香烤雞醃醬、紅洋蔥和杏仁片,新式搭配刺激你的味蕾。
甘薯石榴和脆藜麥色拉
不要被漫長的成分列表嚇到,以糧食爲基礎的菠菜沙拉加上脆奎奴亞藜、烤甜土豆、蘋果、核桃、石榴種子。
酸奶黃瓜沙拉
這個地中海地區沙拉,包括皮塔餅!烤雞、紅辣椒、洋蔥和希臘yogurt和酸奶黃瓜醬沙拉,感受海邊吹來的微風。
香菜雞肉沙拉
香菜醃泡脆皮雞大腿,多汁的芒果、鱷梨奶油和紅辣椒片使這個沙拉變得神奇。相信我們的話,吃這個會感覺到無比幸福。
檸檬鷹嘴豆和金槍魚沙拉
如果時間不夠,金槍魚罐頭是最快的烹調食材。將蛋白添加到你的晚餐,可以減少減肥的辛苦。混合鷹嘴豆、切碎的洋蔥和西紅柿,並添加一些新鮮的味道,比如橄欖油、檸檬汁、歐芹和薄荷。
金槍魚減肥沙拉
材料:罐頭金槍魚、蘑菇、聖女果、蘆筍、沙拉醬。
做法:
1、將蘆筍切成小段,聖女果對半切開,蘑菇切片。切好後用開水焯一下斷生。
2、將焯好的材料放入碗中,再加入金槍魚與沙拉醬,攪拌均勻。
3、拿出另一個碗,墊上洗乾淨的生菜葉,倒扣伴好的沙拉即可。
金槍魚減肥沙拉不容忽視的瘦身功效:
金槍魚肉中所含氨基酸齊全,人體所需8種氨基酸均有,還含有多種礦物質和微量元素,是現代人不可多得的健康食品,配上促進消化的蘆筍、養顏抗衰老的聖女果、通便排毒的蘑菇,瘦身效果一級棒!
吃沙拉瘦不下,可能是選錯沙拉醬
推薦一:豆腐沙拉醬
原料(參考比例)
內酯豆腐100克,白醋/檸檬汁一大勺,鹽1克。沒那麼介意熱量的話,還可以加一勺橄欖油。
步驟:
原料準備好後,放入打漿機中,打至細膩即可。沒有打漿機,也可以放進保鮮袋中,充分碾爛就好。
推薦二:檸檬辣椒沙拉醬
原料(參考比例)
檸檬1個,小辣椒1~2個,蒜3瓣,香菜一撮,鹽1克。
步驟:
辣椒、香菜切碎,蒜擠成蒜泥,再加入鹽和擠好的檸檬汁,拌勻。
最後回到文章開頭,愛吃草是好事,對於減肥來說,在炎熱的夏天,在懶(不)得(會)做飯的時候,在不想熱油炒菜的時候,
多吃中式大拌菜、或西式沙拉,能把每天至少一斤的蔬菜量吃夠,也不是那麼糟糕的選擇,
畢竟……
吃的是草,擠的是時間。
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