練氣功增強性功能 對男性來說尤其有這些好處
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氣功是一種非常好的健身方式,不僅可以舒緩身心,還能延緩衰老,更重要的是能夠提高男性的性功能。那麼,男性應該如何練氣功才能提高性功能呢?
所謂氣功,就是修煉真氣的功夫。它在我國源遠流長,是古人攝生調息、強身保健的一種方法。它的特點是整體療法,通過調身、調息、調心的共同作用,可使精力充沛,元氣充足,以達到強身保健、治療疾病,延年益壽的目的。同時還可明顯改善男女性功能,治療各種性功能障礙。
常見的性保健功法,有練精功、運氣功、睡功、益腎功等。現以練精功爲例,介紹其練功要領。練精功是取儒、道、俗練療法的精華,綜合而成。
l.姿勢:取坐式。仰坐於藤椅或沙發等物上,上身保持35~45度傾斜,頭部正直,頸勿偏斜,頭後置薄軟枕,使下頜呈內收,膝關節屈曲120度,雙足分開與肩同寬,平踏於地面,鬆肩垂臂,兩手相握置於小腹之前。
2.呼吸:靜呼吸法。初練者先不要改變原來的自然呼吸形式,然後逐漸改用腹式呼吸,但不用意識,要任其自然。經過一段鍛鍊,改用深呼吸法,吸氣時胸腹均隆起,逐漸達到深長,靜細,均勻的程度。
3.意守:意守下丹田(臍下氣海至關元間的部位)。即排除雜念,精神集中下丹田部位、雙目返視,回光內看,以意送至下丹田,意看溢處,兩耳收聽,逐漸達到入靜時外音不能擾耳。當產生雜念時,急叫齒三聲,使心自平靜,繼續入靜。
4.糾偏:練功過程中,某些患者陰莖勃起,甚至出現滑精。上述現象出現後,應即刻改用逆呼吸法調理。具體做法是:吸氣時胸部擴張,腹部往裏回縮;呼氣時胸部回縮,腹部往外凸;同時配合緊縮肛門、攪舌、嚥下口中津液3口。目的是緊縮精關,防止遺失。
5.收功:練功結束後,慢慢睜眼,兩目遠視,開口擡手,伸縮手足,然後離坐散步。
6.練精功主治:性功能障礙,性神經衰弱,遺精、滑精,及神經官能症等。
在練精功及其他功法時,爲少走彎路,收到事半功倍的效果,必須注意做到9點:
①鬆靜自如;
②意氣相隨;
③練養結合;
④循序漸進;
⑤固定功法,強度適宜;
⑥環境安靜,空氣清新;
⑦練功前寬衣鬆帶,解除束縛;
⑧練功時擺脫煩惱,心情舒暢;
⑨練功前避免劇烈運動。
男人練氣功會帶來哪些好處呢?
增強大腦功能:實驗研究證明,在練功放鬆入靜時,練功者腦電圖中α波波幅增高,並由枕葉逐漸向顳葉擴散。單位時間氧耗明顯下降,比清醒狀態下的正常人低約16%,而正常人在熟睡時,單位時間氧耗比清醒狀態下低10%,這說明健身氣功鍛鍊比睡眠得到更好的休息。由於α波是反映大腦皮層抑制的波型,所以a波波幅增高並有擴散趨勢,說明健身氣功鍛鍊可減輕或消除大腦皮層各種不良刺激,調節中樞神經,促進大腦皮層和全身臟器得到調養,提高記憶能力和開發智力。
調節各系統功能:實踐證明,健身氣功鍛鍊對防治高血壓或低血壓,心動過速或心動過緩,高血糖或低血糖,甲狀腺機能亢進或甲狀腺機能減退等病症都有一定作用,說明健身氣功鍛鍊對人體各系統有雙向調節作用。
促進血液循環:實驗研究證明,長期進行健身氣功鍛鍊,不僅可以增強心臟的功能,促進大循環、小循環和微循環的血液流動,而且還可以減少異形血管的管袢數量,說明健身氣功對心血管系統有很大影響。實踐還證明,練習健身氣功後,感覺四肢和身體很溫暖,微微出汗,痠痛症狀明顯減輕,都說明健身氣功能夠促進血液循環,對防治冠心病、腦動脈硬化等心腦血管病和其他血液循環障礙病症都有良好作用。
有專家研究證實,練氣功可以讓身體能量消耗降低,用通俗的話來說就是可以讓身體從耗能狀態轉變爲儲能狀態。因此,身體積累大量的能量之後,最明顯的一個益處就是可以發揮出養生保健之功效,抵抗衰老。
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